ジムのダイエットサポートジムのダイエットサポー...

ジムのダイエットサポートジムのダイエットサポート私は23歳の女性ですが、両親の遺伝や生活習慣もあり幼少期からポッチャリ体系でした。
春から長期入院をしていたのですが、外出禁止だったので唯一の楽しみが好物の差入れで、その他は寝て過ごしていると半年の入院で15kgも太りました。
その上、退院後は外食がメインになり更に5kg増量し、気づけば20kgも太っていました。
私の現状は、体重75kg・体脂肪45%(160cm)と肥満に当たります。
退院１ヶ月が過ぎ、体調は良好で体力の衰えはありますがハードな運動も問題が無いと言われています。
職場の理由で復帰が来年の６月になるので、それまでの半年間をダイエットに集中したいです!!最低限以前の55kgの体系に戻したいし、継続や努力次第で夢の50kg以下にまで落したいです。
退院後に市営のジムやプールに数回通いましたがトレーナーやアドバイザーが在籍していない為、効果的なプログラムの組み方やトレーニング方法などが分からず困っています。
大手ジムへの移動を検討しているのですが、無料でもしっかりプログラムを組んでくれるものでしょうか？
個人トレーナーが理想ですが高価な為、雇うことはできないと思います。

自己紹介・履歴が非公開になっている為！
me123さんが！
どのジャンルに長けているのか解らないので！
的外れになるかもしれませんが！
お節介で記入してみます。
Ｎｏ.１さんと動揺に独学の併用をお勧めします。
＞半年間をダイエットに集中したいです!!この考え方が！
ちょっとズレている。
と思って下さい。
me123さんがご自身が書いているように！
『生活習慣』を変えなければ！
５５／５０ｋｇの維持は難しいです。
５５／５０ｋｇ到達は無理なダイエットをすれば可能ですが！
そのまま５５／５０ｋｇの維持する事は！
無理です。
（リバウンド）体重階級制スポーツ競技者等の減量は！
集中的に行いますが！
維持が最終目標の一般人には集中減量は！
当てはまらないと思います。
ダイエットとは！
痩せている人／体型を維持している人が！
普通に行っている『生活習慣』に近づけ・覚え・継続する事と思います。
痩せるとは！
体型／体重維持の為の準備期間です。
準備期間に！
集中／一緒懸命でしたら！
その先が有りません。
お医者さんは！
『食事／運動の生活習慣の見直し』と言います。
正論なのですが！
簡単に言いすぎてます。
人間の脳／身体は！
急激な変化を好みません。
me123さんがまず行うことは！
ハードな運動でもなく！
カロリー制限でも有りません。
まず自分を知る事です。
１ヶ月間２つ記入をお勧めします。
『太る』を単純に考えると！
食べすぎ／運動しなさすぎです。
食事では！
食べすぎの前に！
食事の深夜化をあります。
何時に食事を終えたか！
記入して下さい。
カロリー計算は！
初心者には無用です。
運動では！
１０００円前後でよいので！
万歩計を購入して下さい。
１日の歩数を記入して下さい。
１ヶ月記入すると！
今の自分が見えてきます。
そこから小さい目標を立てて下さい。
食事でしたら！
１５分早く食べわる。
歩数でしたら！
プラス５００歩。
ハードルの高い目標はダメです。
しかし小さな目標には！
プライドを持って下さい。
そして基本は！
楽しく取り組んで下さい。
me123さんの言うように！
５５ｋｇから先は！
努力が必要になるかもしれません。
それまでは！
集中・努力は必要ないです。
工夫ですよ。
me123さんの生活習慣が変われば！
トレーナーにお金を払っても教わりたいと思いが出てくるかも・・・。
ＰＳ両親の遺伝とは！
何か検査されたのでしょうか？
参照サイト：http://showmercy.info/ad/?tn1lKz9GF9JTzLS

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