自己流ボクササイズの効果結構前に放送されていた...

自己流ボクササイズの効果結構前に放送されていた、WiiのボクササイズのソフトのCMのような感じで(分からなかったらすみません；その場でゆらゆらしながらシャドーボクシングをする感じです)、１日30分ほどで続けると、どれくらい痩せられますか？
ちなみに私の体重は63.5kgで、体脂肪は37％です。
下半身が特に肥満です。
セルローラーでマッサージはしています。
また、ウォーキングやジョギング以外で、静かに出来てスペースも取らない方法があれば是非教えてください!!お願いします。

残念ながら今の自己流ボクササイズではラジオ体操くらいの効果しかないですね。
ボクササイズの本質は脚の「ステップ」にあるんです。
たとえばジャブ。
おうちの中で、ただ左腕をシュッて打ち出してるだけじゃないですか？
それじゃ何の効果もないです。
右構えなら、左足が前、右足が後ろ。
右足のかかとは浮いてます。
ジャブを出すと同時に右足で床を強く蹴り、左足が同時に出る。
左足が床に就くのと同時にジャブが当たる感じ。
ジャブが当たるのと同時に右足は左足についてくる。
左足は前に流れない。
ぐっとブレーキをかける。
ジャブは当たると同時に引く。
そしてこんどは左足で床を蹴り、右足から後ろに下がる。
さあ、これを１０回やってください。
できるだけスピーディーに。
Wiiボクササイズが屁のように楽勝だということがよくわかるでしょう？
このしんどさがボクササイズで痩せる理由なんです。
あと、ウォーキングもジョギングもしないで家で静かにやるとしたら筋トレしかないですね。
研究してみてください。
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