２１歳女性です。ダイエットに加え、脚の引き締め...

２１歳女性です。
ダイエットに加え、脚の引き締めの為にエアロバイクの購入を検討しています。
実際、エアロバイクを継続されて下半身が引き締まって細くなった、などの効果が出たという方のお話を伺いたいです。
一応記載しておきますと、身長１６８㎝、体重５３㎏、体脂肪率２５％、ＢＭＩは１９です。
上半身は痩せ型、下半身は脂肪、セルライトでぶよぶよです。
１４歳の頃に肉や炭水化物の暴食を繰り返した結果、６４㎏まで体重が増えてしまった経験があります。
今までに無かった、セルライトも沢山付いてしまいました。
これはまずいと思い、ほぼ食事制限のみで、次の一年間で１４㎏の減量に成功しました。
しかし、運動をしなかったのがいけなかったのか、大幅に痩せたのは上半身のみ、下半身も痩せたものの、上半身ほどではありませんでした。
現在は身長が伸びた分、当時より３㎏重いですが、体重を維持出来ています。
しかし下半身の太さが気になり、最近エアロバイクの購入を検討しています。
体重は４７㎏まで落とそうと考えており、同時に脚の引き締めも出来ればと考えています。
また、体脂肪率が多いと思うので、体脂肪率も２０％くらいまで減らしたいです。
時間が掛かるのは承知ですし、昔の経験からダイエットの厳しさも分かっています。
私と同じように、減量、下半身の引き締めをの目的で、エアロバイクを始め、実際に効果を感じた方のお話を伺えればと思います。
宜しくお願い致します。

脚の筋肉を動かしても、脚だけの脂肪が消費される分けじゃないです。
どこの筋肉を動かしても全身の脂肪が消費されます。
なので部分痩せは不可能なんです。
数値的には痩せていますので、上半身の筋トレをしてバランスを取るような方向が合っているのではないかと思います。
有酸素運動は全身に影響が行きますから、体型の調整は難しいです。
有酸素運動より、筋トレは体脂肪を優位に落とせます。
もちろん、栄養管理は必須ですが。

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