体型の変化去年一年間ぐ～たらしていて、5キロも太...

体型の変化去年一年間ぐ～たらしていて、5キロも太った私。
私の体型は、幼児体型で、お腹だけ出ています。
見えている部分は細いので、服を買いに行っても、ピッタリめの服を勧められて困惑しています。
家族や知人からは、48キロの体重のほとんどがそのお腹だよね～。
と言われます。
しかし！
今の仕事は、とてもハードで、1日何十回も急な階段を昇降しなければならないし、重たいものをもたなければいけないし、で、毎晩マッサージしてもらわないと眠れないほどで、嫌だけど、体が引き締まるなら！
と、いうおもいだけで頑張ってますが、1か月経っても何の変化もありません。
筋肉が無いため、全身セルライトだらけです。
年齢と関係してるのかな？
歳は31。
身長158㎝。
１８歳と２５歳で出産経験あり。
BМIは痩せすぎ。
仕事は一日８時間勤務です。
立ち仕事です。
今月は休みが６回しかありませんでした。
ゴロゴロしている日がありません。
夜２３時に寝て朝６時に起きます。
お酒はいっさい飲みません。
ダイエット経験は０です。
どんなダイエットがお勧めですか？

ズバリ有酸素運動です。
今仕事で行っている階段昇降や重い物運びは無酸素運動であり、有酸素運動としての効果は出ていないと推察されます。
夕食後にウォーキング、ジョギング、ランニングなどを行うと良いでしょう。
意外に思うかもしれませんが、有酸素運動には仕事の疲れを緩和する効果もあります。

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