お酒について。適量のお酒は体にいいと言われてま...

お酒について。
適量のお酒は体にいいと言われてましたが最近では適量でも体に悪い、飲むと毒性を持つ物質に変わるので飲まないのが１番という噂もあり、なにが本当で嘘か分かりません。
とは言えお酒を飲む人達はよの中にたくさんいますよね？
煙草よりはまだマシかと… 私もお酒は大好きで毎日飲んでしまいます。
本当に体に悪ければ辞めたいです。
また体に悪くない適量があるならそれはどのくらいなのでしょうか？
私は毎日焼酎を大のコップにハーフで２杯飲んじゃってますがこれは飲みすぎなのでしょうか？
ビールならジョッキで２杯でもういっぱいです このくらいの量を毎日飲むのは体に悪影響ですか？
それとも体にいい範囲でしょうか？
煙草やめたのでせめてお酒は飲みたいです 体にいい範囲量を教えてください!! ちなみにツマミなどは一切食べずにお酒オンリーなのでカロリーは押さえてると思います。
助言お願い致します!!

お酒＝アルコールだと考えてください。
アルコールは人体にとっては毒物です。
「毒物」と言う以上、青酸カリとかヒ素などと性質的には同じものだと理解していただいて結構です。
ただ、その「毒性」の強さが、青酸カリやヒ素なんかよりはずっと弱く、多少大量に摂取したぐらいでは死んだりしないほど弱い「毒物」でと言うだけのことで、言葉を変えれば「異物」と言っても良いのかも知れません。
しかし、いずれにしても、人体にとっては好ましくない物質なので、ヒトはアルコールが体内に入ると、これを「解毒＝分解」して体外に「排出＝代謝」使用とします。
この働きをする内蔵が肝臓で、お酒を飲めば必ず肝臓に負担をかけてしまうことになります。
その意味で、「お酒はたとえ少量であっても、身体に好ましいものではない」と言うことなのです。
一方、お酒の効果も確かにあります。
一番大きな効果は、アルコールを摂取することによるリラックス効果です。
いわゆる軽い酔いの状態ですが、この状態になると、精神的にもリラックスしますし、肉体的にも緊張感がほぐれて幾分血行がよくなったりします。
また利尿作用が得られますので代謝の促進にもなりますし、誘眠効果も期待できます。
このように様々な効果が期待できるので、「適量の飲酒はよい」ということが言われているのです。
さて、適量な飲酒の範囲ですが、実際には人それぞれのアルコール代謝能力には大きな隔たりがあって一様ではないのですが、まず、基本となる量は、当日酔っ払ってしまわない程度の量で、かつ、翌日に残らない量がめやすです。
更に、自分は強いから大丈夫だと言って、その範囲で最大量を飲むのではなく、日本酒なら１合程度、ビールなら大瓶１本程度、焼酎なら1/2合程度までが適量とされています。
この量は、肝臓が３時間でそれぞれのお酒に含まれているアルコールを代謝(解毒)してしまうことが出来る時間ですから、翌朝までに代謝を完了してなおかつ肝臓をしばらく休ませることができるという量に相当するのです。
それから勘案すれば、多少貴方様の飲酒量は多いのかも知れません。
しかし、個人差がありますので、翌日に残っているようなことが無ければ当座は問題ないと思われます。
しかし、これも連日連夜と言うことになると、やはり肝臓の負担は過重になってしまいます。
週に１日で結構ですので、お酒を１滴も飲まない「休肝日」を設けることをお奨めします。
お酒は、美味しく楽しいものです。
あまり無理をせず、長く付き合っていってください。

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