アドバイス下さい。脂質代謝とダイエットについて...

アドバイス下さい。
脂質代謝とダイエットについて教えて下さい。
身長152cm、体重52kg 30代の主婦です。
出産経験はありません。
1年で6kg増えてしまい、健診でもコレステロール値の指摘を受けました。
運動の習慣がなく、お金をかけずに自宅で出来るダイエット(エアボクシング、踏み台昇降、フラフープ等)をしながら食事制限していますが、イマイチ効果がありません。
長続きしない自分・華奢な人ばかり目について自己嫌悪…食事の摂り方も合ってるのか？
一応、食事内容ですが…朝→果物・食物繊維を野菜ジュースに溶かしてコップ1杯昼→玄米ご飯(80g)汁物・和食系おかず・チーズ2切れ夜→野菜サラダ(100g以上)・もずく酢水分は生姜紅茶か水にしています。
排便は毎日あります。
長文になりすみませんが、この様な生活で体重とコレステロールの減になるでしょうか？
すぐに痩せたいのではなく、3ヶ月を目安に頑張りたいです。
痩せにくくなっているのは承知してます。
どうか、長続きできるアドバイスを下さい。
お願いします。

ウォーキングやジョギングを取り入れると良いですよ。
１日１時間くらい。
休憩なしで続けられるくらいのスピードで。
あと食事はタンパク質をちゃんと摂りましょう。
油の少ない鶏肉か魚が良いです。

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