縄跳びダイエットをやり始めました。一日1000回跳...

縄跳びダイエットをやり始めました。
一日1000回跳んでます。
ですが色々な資料をみて、縄跳びダイエットはやせるが水を飲んだら元に戻るというのは本当でしょうか？
筋トレなども足したほうがいいでしょうか。
また、1000回跳ぶよりも10分間跳び続ける、みたいに時間を決めた方が効果的でしょうか？

有酸素運動として、大事な事は①時間(15分以上)②心拍数(7割ぐらいの強度)③呼吸(血流をあげ体温を上げることにより脂肪が燃焼する)。
間違い易いのは回数や強度(力いっぱい)では無い。
水分補給は喉が渇く前に少しづつ、こまめに取りましょう。

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