食生活について私の食生活です☟ 17歳 女 156cm 57k...

食生活について私の食生活です☟ 17歳 女 156cm 57kg朝 ー 水昼 ー サラダ（レタス）夜 ー 普通の量夜食22～24時 ー お菓子、ぱん、その他色々私は、朝と昼を減らして夜に食べる派なんですけど、これってダイエットにどうですかね？
摂取カロリーは1500～2000の間です。
学校にいるときは空腹を我慢できるのに、帰宅してから抑えきれなくなって食べてしまうのでこんな感じなんですけど゜(゜´Д｀゜)゜ダイエット中なので、どうなんでしょうか…。

低血糖症と言う病気の症状に近いですよ食事をすると血液の中に糖がたまり血糖値が上昇しますそれを消化吸収するのにインスリンが出て糖を身体に取り込んでその栄養を活動エネルギーとして消費すると言うのが食事を採ってから消費をする簡単な説明です朝昼と食事を控える事によりこの血糖値が下がります其処で脳が食事をとって栄養を補給しましょうとサインを出します貴方は我慢して我慢してそれから食べてしまうんでいっぺんに食べると血糖が急激に上昇します身体が今度は急激に上がった血糖値を抑え込もうとインスリンを大量に出して血糖値を下げようとしますするとふつの食事ならゆっくり血糖が下がるので丁度良い所で下げ止まるところを沢山インスリンが出過ぎているために急降下して下がり過ぎるのですすると脳が下がり過ぎた血糖をもう一度正常に近づけようとまた食べなさいと命令してドカ食いに成ります毎日この繰り返しですこれを止めるためにはもちろん食事中も多めに飲んでほしのですが常に40度位のお湯を飲みましょうお茶や珈琲はカフェインで刺激するんで食欲が出ますし水は吸収が早く血液が薄く成るんで低血糖状態に成り易いのですルイボスティーやハーブティーはノンカフェインなので良いですよこれで食欲をやり過ごしてあとは3食バランスよくゆっくり食事をとるようにしましょう食事をしたりしなかったり不規則な食事はこんな風に崩れやすいと言う事を勉強出来ましたねこれから気をつけましょう

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