高校2ねん女子です。最近一気に体重が増えてしまい...

高校2ねん女子です。
最近一気に体重が増えてしまい、ダイエットをしています。
今は身長159cm、体重55kgです。
目標は50kgですいまやっているダイエットは朝食>昼食>夕食、というように朝たくさん食べて夜は炭水化物を抜いておかずだけ少しとるようにしてます朝食はたくさん食べていいと思ったので、食パン2枚と水をたくさんのみます食べ過ぎでしょうか？
それから、バイトで夜ご飯を食べるのが22時くらいになってしまうのですがその場合食べない方がいいですか？
運動は体育の授業と、学校の行き帰りで30分歩きますあとはバイトを週5でやっています。
ダイエットはやっぱり運動が大事だと思うのですがこの他に何をどのくらいの時間やればいいですか？
最後に、やっぱりダイエット中はお菓子をずっと我慢した方がいいですか？
私は3日に一度、朝食の時にお菓子を少したべてますアドバイスお願いしますm(_ _)m

夕食に炭水化物を完全になくすると、朝食前におなかがすいて、朝食時の炭水化物の多くが脂肪に変換されてしまいます。
3食とも少しずつ炭水化物をとるのが正解です。
主食半減が超簡単で費用がかからなくて、しかも効果抜群です。
運動もしなくて良いので楽です。
炭水化物ダイエットの1種なのですが、主食半減ダイエットが簡単で苦しくありませんから、長続きします。
費用は全くかからず、主食のご飯、めん類、パンを半分にしますから、食費も若干ですが浮きます。
おかずの量、10時、15時のおやつのお菓子等の量はこれまでどうりとします。
おなかはほとんどすかず、全く苦しいことはありません。
極端なカロリー制限はしないので、ダイエット失敗時のリバウンドはありません。
また、栄養バランスもすぐれていますし、好きなケーキ等は食べてもかまいません。
これはやったり、やらなかったりするのではなくて、365日、1年中、何年でも常に継続させます。
もし、身長(mに換算)の2乗×22の標準体重を1kg以上下回ったら、少しずつ条件を緩和します。
そして、体重が増えも減りもしないポイントを見つけて継続します。
私の場合、20年継続中です。
昼と夜のごはんは茶碗の半分です。
昨年1月に標準体重を1kg上回ったので、朝食の6枚切り食パン1きれを半きれにしました。
9月に標準体重を1kg下回ったので、朝食の食パン半きれを1きれに戻しました。
過去に4kg太ったことが3回ほどありましたが、いずれもこの方法で3～4か月で元に戻しました。

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