１ヵ月３キロを目安に痩せるには何をすればいいで...

１ヵ月３キロを目安に痩せるには何をすればいいですか？
高校生女で、かなり太っています。
（本当に）さすがにまずいです。
惨めで自分に自信が持てないので痩せたいです。
今実行しようと思っている運動は夕食後１時間あけてスローランニングを毎日４０分と、隙間時間に一日最低一回（１分）はレッグマジックを行うことです。
食事については間食をやめ、食事前には水などでおなかを多少膨らませておき、よく噛んでご飯はおかわりせずなるべく野菜などカロリーの低いものを中心に食べようと思います。
確実に減るとは思うんですが、でもダイエットって調べれば調べるほど難しそうです。
これで１ヵ月３キロって痩せられるのでしょうか。
こんなんじゃ無理ですか？
中傷や、書いてるヒマあったらなんたらという回答はご遠慮ください。
改善点などアドバイスお願いします。
あと、食事の内容をガラリと変えたり家族と献立を変えるのは難しいです。
うちの食事は栄養バランスについては問題はありません。

食事制限はしっかりカロリー計算をしつつ食べてください。
しかし、いきなり減らすのではなく、野菜、魚系を多く摂取してください。
そして何よりよく噛んで下さいね。
次に運動ですがスローランニングについてはいいとは思いますが汗をかく＝ダイエットにはなりません。
なので空腹の時に実施してください。
また有酸素運動も大事ですが軽い筋トレなど無酸素運動も必ず行って下さいね。
カロリー消費の前に筋肉が落ちるとリバウンドをしやすいので。
１ヶ月に３キロというのは無理のない範疇だとは思いますが何より健康の為に実施してください！
毎日の少しの努力がこれからを支えます。
頑張ってください

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