太った理由を知りたくて！ダイエット中なのですが...

太った理由を知りたくて！
ダイエット中なのですが、、、昨日、昼食にラーメンを半分と餃子三つを食べて１時間のホットヨガ、ジョギング40分ホットヨガで水１リットルを接種この時点で体重が500グラム増える夜は、飲みに行きワイン三杯まっこり二杯食事は、野菜やスープを頂きかなり控えたこの時点で体重が500グラム増える朝寝て起きたところ500グラム体重が増える合計1.5キロも増えてしまいました。
食事は、控えめにしているつもりで、運動もかなりしているのですが、こんなに急になぜ増えてしまったか疑問で(いつもは、同じような生活で増えないので)コツコツ2キロ減らしたのが水の泡です。
因みに、周期的には、排卵日を過ぎた、生理10日前くらいなのですが、それだけが理由ですかね……また、すぐには、戻らないのでしょうか？

> 食事は、控えめにしているつもりで、運動もかなりしているのですが、こんなに急になぜ増えてしまったか疑問で(いつもは、同じような生活で増えないので)コツコツ2キロ減らしたのが水の泡です。
あなたは水を飲んでも太るタイプでしょうか？
人体の水分摂取の必要量は体重の1/30です。
充分な水分摂取をしているでしょうか？
水分摂取が充分な人は一日にトイレに６～８回行きます。
一日に４回以下は水分摂取が不十分な人です。
一日に10回以上いく人は頻尿で病気です。
一般に食事の重量は800gくらいで、その80%は水分です。
ですから、食事をするたびに体重が800gずつ増えるので、夕食後には2.4Kg体重が増えます。
水分摂取が充分な人は、食事をしたあと、トイレに行くたびに200gずつ小便になって水分が排出されます。
水分摂取が不充分な人は、食事に含まれていた水分が身体にしみこんで、でてきませんから、夕食後の体重は朝よりも2.4Kgも増えます。
水分摂取が充分な人は、１６０＊３＝480gしか体重が増えません。
人体の体重の60%は水分です。
あなたの体重が50Kgとすると、30Kgが水分です。
数日前から、コツコツ2キロ減らしてきたのは、あなたの３０Kgの水分だった可能性があります。
> 昨日、昼食にラーメンを半分と餃子三つを食べて １時間のホットヨガ、ジョギング40分 ホットヨガで水１リットルを接種 この時点で体重が500グラム増えるラーメンと水１リットルで体重が1.5Kg増えて、ホットヨガとジョギングの発汗量が１Kgですから、→ 体重が500グラム増える> 夜は、飲みに行き ワイン三杯 まっこり二杯 食事は、野菜やスープを頂きかなり控えた この時点で体重が500グラム増えるワイン三杯＋ まっこり二杯＋ スープ → 500g増える> 朝寝て起きたところ500グラム体重が増える 合計1.5キロも増えてしまいました。
睡眠中の発汗量が500gくらいですから、体重が減るはずですが、500g増えた理由はわかりませんが、水分摂取不測で、やや身体が脱水気味であれば、当然おこる現象のように思います。
> 因みに、周期的には、排卵日を過ぎた、生理10日前くらいなのですが、それだけが理由ですかね……それもあるでしょうけど、こんなに急激な体重増加ではないと思います。
> また、すぐには、戻らないのでしょうか？
食事の重量は800gで栄養物が160g、水分が640gです。
一連の体重変動は水分の変動によるものだと思います。
摂取カロリーを抑えていたのでしたら、３日以内には元の体重に戻ると思います。
水分摂取を充分にし、味の濃い外食や、塩分摂取を控えるようにすると良いとおもいます。

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