500枚です。ダイエット中なのにたくさん食べてしま...

500枚です。
ダイエット中なのにたくさん食べてしまいました(;_;)カロリー教えてください_(._.)_朝野菜サラダササミスティック、アジフライ(半分)コロッケ(半分)←全て衣を剥がしたもの ご飯(80g)かりんとうまんじゅう(小さめ)みかん昼豆乳プリン豆乳うどん(３分の２玉)メロンパン(４分の１)夜カレーこんな私に意見でも渇でも何でもお願い致します(>_<)もうひとつ質問です１週間に1日、断食する日を入れると体がリセットされて痩せると聞いたのですが、本当でしょうか？

喝を入れさせてください!!これで食べすぎとかおかしいです。
これ言ったら最悪ですけど、痩せたら綺麗になるとは限らないです。
気持はすごいわかります。
俺も痩せたらちょっとは魅力的になるよな？
って思ってます。
でも自分がブサイクが痩せたら付き合いたくなるかと言われれば、答えはNoです。
それだけやる気があるなら運動に力入れてください。
冒険がてら３０分行ったことのない場所に散歩してみるとかでもいいです。
食事はきちんととりましょうよ。
栄養とらないと、外見は良くても中身はぼろぼろですよ。
カロリー計算してるなら自分のBMIわかりますよね？
それを目指してください。
まずは自分の体重に運動してないなら30かけてください。
その値が食事の3食分の適正カロリーです。
脂肪は1キロ＝７０００kcalに相当します。
減量の限度は1ヶ月で2キロが健康に負担をかけないと言われています。
なので1ヶ月2キロ減らすなら毎日約500kcl減らせば良いわけです。
なので食事で250kcal、運動で250kcal減らしましょう。
速歩（10分で1キロのスピード）を10分やれば自分の体重分消費できます。
もしも50キロなら50分歩いてください。
1日2回に分けて25分なら余裕です。
食事も太ると言われていますが米を中心にしましょう。
食べない人に比べるとガンになる確率が全く違ってきます。
おかずやお菓子の食べ過ぎが肥満の原因です。
脂質をとりすぎるから脂肪がつくのは当然ですよね？
どうせ痩せるんだったら健康的に痩せましょうよ。
毎日これ以下しか食べてないなんて本当に心配です・・・。
食事って毎日とるもんなんで、どうせなら幸せ感じながら楽しみませんか？

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