一か月で二、三キロ体重を落とすにはどうしたらい...

一か月で二、三キロ体重を落とすにはどうしたらいいですか？
中傷妨害などはいりません。
前は80キロあって、今は70キロちょっとまで減らせたんですが、今はなかなか体重が落ちません…。
痩せたい理由は、かわいい服を着たい、いじめていた奴らを見返してやりたいのです。
五か月で一気に？
減らしたので、停滞期かな…と思います。
やっていたのは朝は無調整豆乳を飲み、昼は普通に食べ、夜は脂肪燃焼スープを飲んでいました。
ですが、スープが私の口に合わず、二週間ほどでやめてしまいました…。
スープの代わりに、蒸かしたキャベツをもぐもぐと食っていて、70キロになりました。
毎回食膳に一杯の水を飲んでいます。
最低でも、50キロ台にはいきたいので、一か月に２、３キロほど減らしたいのです。
運動は晴れていたらウォーキングで、雨の日は家にウォーキングマシーンがあったのでそれ使ってます…。
できないときは電車の中を立っていたりとかしますが、よく転びそうになります(笑)毎日腹筋と背筋、スクワット、腕立て伏せは100回やっています。
ですが、学校に行くと、悪口とか言われたり、それでイライラしてお菓子とか食べてしまって後悔するばかりで。
自分の心が弱いからこうなるんだと思っています…。
薬を飲まないと不安になってひどい時もあってこんな自分が嫌なのです。
私は小学校時代からからいじめられ田舎のほうに住んでいたので田んぼの泥を投げつけられたり雪玉を投げつけられたり…高校生になっても通りすがりに笑われたり死ねとか言われたり…。
もともと、そんなに明るい性格ではないので、ターゲットにもされやすい…と自分は解釈してます。
過去に、中学校時代ブチ切れていじめていた奴らを殴ったこともありました。
ですが、先生にお前が悪いといわれていじめは止まりませんでした。
悔しくて、がむしゃらにダイエットしましたが、リバウンドしました。
夜中に食べることが毎日のようになりました。
そして80キロになり、やばいと感じて上記のようなダイエットをして今現在に至ります。
しかも最近、おなかがすいたとあまり感じません。
でも、食べなかったらリバウンドするんじゃないかと思い、少しは食べてます。
中学校時代は断食に近かったのでリバウンドして当たり前です。
でも今回はちゃんと少しずつ痩せていきたいので一か月に２，３キロほどかなと思っています。
長くなってしまいましたが、皆さんの知恵や経験を教えてください。
中傷妨害はいりません。
よろしくお願いします。

１ヶ月３kgという事は、１日100ｇ減らせばいい訳ですよね。
と、思うとちょっと目標が近くに感じられませんか。
私もダイエット中でしょっちゅう挫けそうになりますが、ポジティブなマインドをなくさない事って大事だなぁと思います。
質問者様はすでに筋トレ(腹筋など)と有酸素運動(ウォーキング)を組み合わせてやってらっしゃって、これはとてもいい事だそうです。
食事はレコーディングダイエットしてみてはどうでしょうか？
全ての食事の内容とカロリーを毎食書き出すのです。
成長期なので無茶な食事制限は本当によくないので、ダイエットお弁当の本を買ってきて３食それを食べれば、カロリーを抑えた上バランスよく栄養のとれる食事ができていいのではないかと思います。
牧野直子著の「ダイエットおべんとう300」という本を持っているのですが、主菜と副菜を好きに組み合わせられるし、わかりやすくまた普通朝に作るお弁当なので作る手間も簡単な物が多く、なかなかいいです。
あと私は兼子ただし著の「５秒で細くなるくびれッチ！
」というストレッチをやっていまして、５秒とはいきませんでしたが、まだ始めて６日なのに明らかにアンダーバストの下が引き締まってきました。
お風呂上がりに１セットやっているのですが、本当に簡単なストレッチでしかも気持ちよく、すぐ体がポカポカしてきてすごいです。
姿勢を正してやるので気持ちもリフレッシュできます。
停滞期の辛さはすごくよくわかります。
今やってる事が本当に効果があるのか、不安になったり挫けそうになったら、つまみ食い的に他のエクササイズなども取り入れてみるのもいいと思いますよ。
筋トレ毎日100回ずつやる根性のある質問者様なら絶対乗り切れると思います。
私も頑張らなきゃと思いました。

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