便秘に効果があるものはありますか？高校生です。...

便秘に効果があるものはありますか？
高校生です。
かなりの便秘症で、２週間は普通に出ないことが多いです。
毎日ヨーグルトや豆乳などを飲んで、食事も普通に食べています。
またダイエットのために野菜をたくさん摂るようにしています。
通学でかなり歩いてます。
でも勉強などで忙しくて運動は体育の授業だけです(T_T)下剤やビオフェルミンやコーラックも飲みましたが、効果なかったです(T_T)６時ごろ帰ってきて１１時半には寝ているので、運動できる時間は今の状況ではないです。
ご回答よろしくお願いしますm(_ _）m（涙）

私も便秘症なんですけど・・・朝起きたらすぐに「オレンジジュース１００％」をコップに半分から一杯飲んで、朝の食事にバナナを取り入れるのは可能ですか？
あと、サツマイモの蒸かしたものを食べるとか。
もっと繊維質を食べた方がいいかもしれません。
炭水化物のご飯はきちんと食べていますか？
生野菜よりも温野菜の方がいいです。
私も何年も便秘薬を飲んで、病院にも通いましたが、医師が食べ物で改善できるっておっしゃってからはいろいろ実行して今は薬も飲んでいないです。
ダイエットをしていても、たまには食べすぎるくらい食べないとでるものも出ないです。
食べて出すのが一番のダイエットなので、食事量を減らすのは絶対にやめましょうね。
頑張ってください。

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