ダイエットの方法を教えてください。5日ほど前から...

ダイエットの方法を教えてください。
5日ほど前から、ダイエットをしています。
身長168、体重88kgの男です。
多少の筋肉はあります。
今は食事を変えていますが、良いものなのかわかりません。
朝、コーンフレーク40g＋牛乳200CC、昼、トマト300gくらい、納豆、焼魚。
夜、豆腐を半丁、サラダ100gもしくはトマト300gくらいです。
筋肉を残しながら痩せたいのですが、運動方法、食事方法、メニュー等教えてください。
あと、運動は食事前にやりたいのですが、問題はないでしょうか？
胸、お腹まわり、背中、尻の脂肪とさよならしたいです(。
-_-。
)

まずやり方が強引すぎます。
それはダイエットではなく減量です。
その食事メニューだとひと月も続けたら効果は絶大でしょう。
その身長と体重なら初期の体重減少はかなりです。
しかしそれがいつまで続くやら？
かなり辛いはずですよ。
その体重になる様な食生活をしてきた人が無理な減量は禁物です。
短期間に体重は落とせても，すぐにリバウンドしてしまいますよ。
食事は短期的なモノではなく永続的に続ける様に考え，適度な量を摂ることをお勧めします。
今までの食事内容を見直して炭水化物を減らした食事をする。
量を増やさないように食べ方を工夫する。
よく噛んでゆっくりと食べる。
消化に良い食べ方はエネルギー消費しやすく貯まりにくいです。
無理に減量するより１年以上の期間をかけてじっくりと取り組む。
一日に20～30分くらいのジョギングを加えたら良いでしょう。
ただ，その体重なら負担が大きいでしょうからウォーキングから始めて徐々に時間などを増やしていけばいいでしょう。
食事前に運動するのは良いことだと思います。
決して短期間で無理に痩せようとしないことが大切です。
ダイエットとは特別に無理なことをするのではなく，日常生活です。
その食生活がごく当たり前に出来るやり方が必要です。
期間を決めて大幅な減量をすると間違いなくリバウンドします。

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