効果ありますか？ダイエットを始めました。この方...

効果ありますか？
ダイエットを始めました。
この方法は正しいか、また改善点があれば教えて下さい。
【食事】朝:６枚切食パン半分、ヨーグルト、チーズ、コーヒー（前日の夕食を半分ずつにして朝に食べることも） 昼:某会社の１食置き換えダイエット 夜:ごはん茶碗１／３、トマトやキュウリやレタスなどのサラダ、＋海藻か豆腐【運動】スクワット３０回＋踏み台昇降３０分 を朝と昼に１セットずつ、１日２セット ちなみに、小さな子供がおり、ウォーキングやジョギングはできません。

野菜中心過ぎる食事、食事制限を行なうと、一時的に痩せますが、筋肉も落ちてしまい、筋肉が落ちた部分に脂肪がつくようになります。
筋肉が落ちることで代謝低下もするのでリバウンドします。
また栄養分をしっかり摂取できないので体内希望や代謝低下し、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。
たるみのない引き締まった体のために筋トレ代謝向上で太りにくい体質のためにジョギング体幹を鍛えいつまでも若い体質維持のバランスボール確実に食べ過ぎ防止でお腹を引っ込めるためにPREEダイエット体内環境改善＆向上のために7時間～9時間の睡眠リバウンドしたら時間も努力も無駄になるけど、健康を中心にすれば体内環境も改善するのでリバウンドなく着実に結果を出せると思います♪

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