私のダイエット法16歳高校1年の女です。ダイエット...

私のダイエット法16歳高校1年の女です。
ダイエットを始める前は身長１５３ｃｍの５１キロ、体脂肪は３１％もあったので夏に向けてダイエットをする事にしました。
ダイエットを始めてもうすぐ２週間。
体重は４９．９キロ、体脂肪は２９％になりました。
そこで私のダイエット法は正しいのか、リバウンドしやすいかなど教えてもらいたく質問を投稿しました！
まず、食事に関しては朝：ご飯（約100kcal分）、味噌汁などの和食物１品、無糖ヨーグルト昼：学校の場合は小さなお弁当。
休日はご飯（約100kcal分）、野菜や豆腐やきのこなどのカロリーの低い炒め物など、はっさくなどの柑橘類１つ夜（７時までに）：野菜のコンソメスープ、サラダという感じです。
トータルしてだいたい1200〜1500kcalです。
炭水化物を控えめにし、高カロリーなものはとらないようにしています。
間食は煮干を食べています。
そして週に1回好きな食べ物を500kcalまでに収まるように食べます。
運動は週５（学校がある日）片道１時間の自転車通学、週２〜３回約１時間のジョギングを２０時半から行っています。
あとは毎日ストレッチをしているだけで、腹筋などの筋トレはしていません。
このダイエット法は間違っているでしょうか？
やっぱり筋トレとかした方がいいですか？
（続けられる自信がないのですが；）ちなみに目標は１年以内で４０キロ前半ぐらいまで痩せて、ひきしまった体になりたいです。
どうかアドバイスをお願いします！

身長と体重から あなたのおおよその体型は想像できますでもあなたは まだ16歳ですよね今は十分な栄養が必要な時期ですよガンガン食べなさい っていう訳ではありませんトータルのカロリー制限を気にするより バランスよく栄養素をビタミンとかカルシウムetc目標が1年以内で6kg減っていうところでしょか？
私の周りの人で ダイエットの成功 失敗は大変多くみられます成功失敗談を耳にして気がついた事があります痩せるのに費やした時間の半分の時間で元に戻る例えば 一ヶ月で５kg減量しても 続けられなかったら２週間で５kg戻った それどころか その２週間後更に太った３ヶ月間ダイエットを実行した人も同じ結果でしたリバウンドした人の共通点は目標に達成した安心感でダイエット前の生活習慣に戻った為でしょうあなたのダイエット法が正しいか間違いかは正直わかりませんただ 夏までに目標達成して終了ですか？
希望の体型になったら 今度は それを維持しなくては意味がありませんよねある意味長期戦 はじめから ガチガチのメニューをこなすのではなくこの程度なら毎日出来るって事からはじめた方がよいのではないでしょか？
２０歳から３０歳をピークにもっていくくらいで良いのでは？
ダイエットの影に肌のトラブルも隠れてますよ忘れずに１０年かけて痩せたらリバウンドがくるまで５年ですかね、１０年続けられたら たぶんその人は死ぬまで体型の大きな崩れはないのではないでしょか？
参照サイト：http://pretty-q.com/ad/?yvt1DfE9ra9jtwd

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