ダイエットのアドバイスください！朝・おにぎり1個...

ダイエットのアドバイスください！
朝・おにぎり1個 スープ1杯 おかず小皿１つ サラダ昼・おにぎり1個 スープ1杯 豆腐1丁弱 サラダ夜・おにぎり2個 サラダ66kgなのですが、こんな食生活を続けたらどのくらい痩せられますか？
今までは揚げ物とかお菓子とか、食事も普通にとっていました。
運動は自転車でサイクリングに行くくらいです。
あと、ストレッチ？
みたいなのもやってます。
代謝が低いので痩せにくいのですが、こんな生活で痩せると思いますか？
駄目な部分のアドバイスをお願いします！
あと、代謝が低い人、下半身が太い人向けのダイエット方法があったら教えてください！

サイクリングじゃ足りませんね。
とにかく走った方がいいです。
運動が少ないので！
やせて安心して食べてしまったら元通りです。
私やせにくいの〜とか言う人はたいてい運動してません食事制限も要るけどそれだけじゃだめですとにかく走る！
走るの嫌いなら早歩き。
歩きなら40〜45分くらい！
4キロくらいを通学・通勤を利用してやるといいです走るのは！
いきなりは無理ですから最初は1〜2キロくらいからで。
大きい筋肉は足に集中してるから！
足を動かさないと代謝は良くなりませんよ。
そしてそれを継続すること！
参照サイト：http://guenael-huet.org/ad/?pBR3GHL7oK1tAebk

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