ダイエット…今年こそは夏までに痩せたくて（薄着に...

ダイエット…今年こそは夏までに痩せたくて（薄着になるので…）１ヶ月前からダイエットを本気で始めました。
-10キロが目標です。
開始して１ヶ月経った今、２キロ落ちたところです。
そこからなかなか落ちません。
今やっているダイエット法はこんな感じです。
朝は食べないことが多い。
（仕事の時間がバラバラな為、起きる時間が不規則）昼は食べたいもの（カロリーは気にしてます）夜は必ず和食。
米は100グラムと決めてます。
おかずのみの時もあります。
仕事で帰りが遅いときは豆腐ともずく酢のみです。
間食なし、飲み物はお茶しか飲みません。
半身浴も毎日してます。
そして１年前に椎間板ヘルニアになり、最近また腰が痛く運動ができません。
ですが、仕事では動かざるえないので休憩以外は動きっぱなしです（だからよけいに痛いのかもしれません）ムリな話かもしれませんがあまり運動しなくてもいいダイエット法はないでしょうか？
食事にもアドバイスお願いします。

こんにちはまず最初に病院で見てもらうほうがいいと思いますコルセットとかすれば少しはお仕事にも差し支えなくなると思いますのでお仕事中ですが何歩ぐらい歩いているのでしょうか？
5000ぐらい歩いているのであれば運動を増やさなくてもその食事量なら問題ないと思いますが動いているけど歩いていないようであればどこかで運動を取り入れたほうがいいのでただ腰ありきですからまずは病院で見てもらうほうがいいと思います参照サイト：http://te9uinnbygw.com/ad/?UEjcS3bR7U1Jig

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