いきなりのリクエストすいません。いろんなダイエ...

いきなりのリクエストすいません。
いろんなダイエットの質問で同じような回答をされているので聞きたいのですがほんとにその方法で痩せますか？
私は身長１６７ｃｍで体重が５７ｋｇです。
１ヶ月で３ｋｇほど痩せて最終的には５１～５２ｋｇくらいになりたいと思っています。
朝は消化するからと、好きなものを食べていました。
主に菓子パンやお菓子です。
そのほかに毎朝、ダノンビオと豆乳を飲んでます。
（便秘のため）お昼は小さいお弁当を持参しています。
夜は今までお皿に盛った分だけ食べててお腹いっぱいでしたがそれじゃダメだと思ってちょうど昨日から白米の代わりに豆腐を食べ始めたところです。
運動は平日は踏み台昇降を３０分。
土日はウォーキングを１時間してます。
papato_hinatabokkoさんの回答だと私のやり方が間違いだらけです。
確かにまだ始めたばっかで成果は出ていません。
が、やり方が間違っているならやっても意味がないのでpapato_hinatabokkoさんの方法で成果がでるなら試してみたいです。
長くなってしまい、申し訳ありませんがほんとに痩せれるのかどうか教えてください。

リクエストどうもですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノご存知の通りいろいろな質問に私は同じ回答をしています間違ったダイエットしている人には助言も加えていますがほぼ全文コピペです(~_~;)ただ正しい答えだと自信を持ってますので多くの人に伝授したくコピペしまくっています（笑）自信の根拠は私自身と妻がこの方法で成功したからですこのことは回答には載せていませんがね私は１８５センチ７９キロ体脂肪率２３％でしたこの方法で今は７０キロ、１５％です、私的にベストです半年かけてゆっくりと落としました結局なところ私の方法は単純なんですよね有酸素運動と筋トレして極端な食事制限と間食しないでゆっくりと減量するとこれだけです質問者様の場合は有酸素運動はそれで十分ですね食事は回答通りオススメしますが夕飯は食前にガッツリサラダができるなら白米は食べたほうがいいです炭水化物は重要な栄養素ですしダイエット成功後再び食べ始めたときにリバウンドしますのでもちろんこの方法を強制するわけではないですがもしこの方法でチャレンジするなら全力で応援させて頂きますねヾ(＠⌒ー⌒＠)ノあと便秘には腸マッサージをオススメしますビフィズス菌や食物繊維もいいですが腸マッサージは腸のコリをほぐして血行を良くするのが目的です根本から便秘体質の改善が期待できますやったからと言ってすぐに改善するわけではなく気長にやらないといけませんがよければ腸マッサージでネット検索してみて下さいな

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