断食って効くんですか？約一か月前にダイエットを...

断食って効くんですか？
約一か月前にダイエットを決意した中②女子です。
プチ運動や、食事制限などのおかげで５３ｋｇから５０ｋｇまで落とすことができました。
ちなみに身長は１４５ｃｍです。
最初は一カ月で５ｋｇ落とそうと思っていたのですが、途中で戻ったりしていたので３ｋｇしか落とせなかったんですが毎日体重計に乗って体脂肪率などをみて自分がやせていってることを実感しもう少しやせていこうと思っています。
どれぐらい痩せれるのかはわかりませんが一応３ｋｇ落とそうと思います。
運動は病気があってしんどいことはストップされてしまったので大げさなことはできませんが、歩いたりしてます。
。
もちろん超早歩きで。
帰ってくるのが遅いので時間がないんですが登下校中や犬の散歩はそんな感じでしてます。
食事制限は全体的に炭水化物は控えて、学校のある日は無理ですが毎食５分前ぐらいに血糖値を上げないためにもヨーグルトを食べてます。
脂肪〇のナチュレ恵で、砂糖は入れてません。
もちろんジャムとかも入れてません。
そのまま食べてます。
これが今の状況で、これからなんですが、まだしたこともない断食をしようかなって思っています。
土日の２日間。
自分の中では壮大な実験なんですごく楽しみなんですがやっぱり体に悪いですか？
ストレスになるんですか？
私自身ダイエットを始めてすごくポジティブになったし周りからも褒められることが多いのですごく楽しいです。
食事制限もストレスがかかるとすぐ肌に出たりするので食べたい時はほんの少し食べます。
甘いものとかは。
それでもこんなに順調にしかも健康的にやせてくれたのですごくうれしいです。
断食をやってうまく行ったらやっぱり凄くうれしいし励みにもなるのでしたいんですがリバウンドとかしちゃうんでしょうか？
？
一応２日間は水とダイエット茶のみで断食が終わった次の食事はスープなど体に優しくて体が困らないような食事にしようと思っています。
親も大丈夫ならやってみれば？
って言ってくれているのでやってみたいです。
予定は来週です。
うまくいけば２週間に１度のペースでしたいです。
うまくいかなければ今まで通り少しずつしようと思います。
危ないのであれば教えてください。
まだまだ知識が少ないので。
ちなみに吹奏楽部でコントラバスを担当しています。
よろしくお願いします。

断食はやめたほうがいいです毎日、栄養面、カロリー面などでバランスのとれた食事をするよう心がけたほうがよっぽど賢いやりかたです炭水化物も全く取らない、というのはダメです肉もしっかりと食べましょう無理なダイエットは病気につながりますコーヒーを飲むと、脂肪の燃焼効率があがる、と言われていますカフェインが効くみたいですブラックコーヒーを運動前に飲め、といっているサイトもありましたただ、知り合いの女性の話では胸も小さくなる可能性が、ということなので女性には不向きかもしれません発汗を促すアミノ酸をススメているところもありましたちょっと専門的になりますが、アミノ酸のリジン・プロリン・アラニン・アルギニンを運動30分前にとると運動直後から脂肪燃焼が始まるそうです犬の散歩に行く時に、これらのアミノ酸を摂取してみてはどうでしょうか最後にもう一度断食はダメです

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