ダイエットをする上での疑問ダイエットをする上で...

ダイエットをする上での疑問ダイエットをする上での疑問 浪人中の19歳♀で、今現在155cmの45.0kg(23％)です。
ダイエットを始めてもうすぐで２ヶ月が経ちます。
今やってるのは・夕方50分程のウォーキング・寝る前の筋トレ30回×2〜3セット(腹筋、背筋、腕立て、スクワットをベースに)・半身浴 20〜30分・ストレッチやマッサージ 20分くらいで、食事面は1日1600kcal程度にするくらいの意識です。
で、ダイエットをする上でいろいろ調べたんですが、まだ分からないことがいくつかあるので質問させていただきます。
(１)夕食は19:00〜20:00です。
夕食後はお茶やガム以外口にしない習慣が身に付いてて、深夜になると空腹感があります(何か食べたいとは思いませんが)その空腹状態で寝る前(am1:00〜2:00)に筋トレをすると筋肉を分解してしまうのではないかと心配です。
なので何か栄養補給をしようかと思いますが、寝る前にカロリーあるものを食べたり飲んだりするのもちょっと…って感じで、栄養補給しなくて大丈夫でしょうか？
(２)食後しばらくしてお腹が鳴った時は胃の中の物は全て消費されてしまったんですか？
また、その状態のままだと脂肪が燃焼されますか？
(３)０カロリーと表示されてるゼリーなどには炭水化物がかなり含まれてたりします。
この場合、例えば「０カロリー、炭水化物30g」は「120kcal、炭水化物30g」と同じことを意味してるんですか？
(４)昼の３時頃は一番エネルギーが消費されやすいと言いますが、私は夕方まで予備校で授業があります。
その間はほぼ座りっぱなしです。
それなのに昼の３時頃は一番エネルギーが使われているのでしょうか？
(５)ウォーキングの後にすぐに夕食を食べます。
運動後にすぐご飯となると、無駄に吸収率があがったりしませんか？
と、長くなりましたが以上５点が最近の疑問です。
しょうもない疑問ばかりですが、どれか一つでもいいので分かる方回答お願いします。

なんちゃってトレーニーです。
１）筋肉も常に分解と合成を繰り返しています。
負荷と栄養が足りていればより合成側に傾き、どちらかが不足すれば、分解側に傾きます。
どちらの要素が強いかで左右される問題ですが、最も大きな要素は、どれだけの負荷を与えているかに拠ります。
栄養面での要素は二の次です。
正直に申し上げますが、自重程度の負荷で、1時間以内で終わっているような負荷と継続時間なら、筋分解を心配するようなレベルではないと判断します。
どうしても気になるのなら、砂糖等の甘い糖類を少しでも口にすれば問題はないでしょう。
＞寝る前にカロリーあるものを食べたり飲んだりするのもちょっと寝る前だろうが、エネルギー収支の釣り合いが取れているのなら、太りません。
２）胃腸が鳴るのと、空腹は関係ないです。
そもそも、胃腸が鳴るのは空腹であると言う事ではないです。
単に胃腸の運動が活発であれば満腹でも食べた直後でも鳴ります。
脂肪はいつも使われていますから、気にする必要はありません。
ちなみに、炭水化物を極力避けるような食事内容であっても、筋肉に負荷がある程度与えられているのであれば、真っ先に筋肉が潰されるような事にはなりませんので、安心していいです。
（特に質問者様は自重とは言え運動していますので）筋分解を気にするのであれば、栄養素的には炭水化物よりも蛋白質の方に気を配った方が良いです。
減量中の栄養の足りていない状態で、筋分解を最も防ぐ栄養素は、炭水化物ではなく蛋白質です。
３）法規上での表示方法をそのまま踏襲しての問題です。
健康増進法という法律があり、食品100g当たり5kcal以下のカロリーである食品は、0カロリーと表示していいことになっています。
またこういった食品には人工甘味料が使わている事が多く、わずかな量で甘みを感じることができるため、多くの食品に多用されています。
４）運動をすればいつの時間帯であろうと、その時間帯が一番エネルギー消費は大きいです。
夜中でも明け方でも関係ありません。
運動系のクラブ活動に参加している人は、その時間帯が一番エネルギー消費量が多くなるでしょう。
午前中に走りまわる人は、その時間が一番消費熱量が多くなります。
５）3大栄養の吸収率は基本的に「変化しません」変化するのは残りの２つ、ミネラルやビタミンなどであって、熱量を多く持つ資質、炭水化物、蛋白質の吸収は極端な下痢や嘔吐などをしない限りほぼ100%吸収されます。
いつ食べようと関係ありません。
エネルギー収支は、摂食タイミングに左右されません。
この辺りは勘違いしている人が多いですけど、インスリンに関係なく摂り込んだ熱量は必ず吸収されます。
違うのは「速度」です。
強度の高い運動を行った場合GULT4という蛋白質の働きで、糖代謝が活性化して素早く糖を摂り込みます。
これは吸収率が上がったのではなく、速度が上がっているだけです。
人体は、摂り込む熱量においては、どういう時に食べても健康であれば100%熱量を摂り込むように出来ています。
参照サイト：http://showmercy.info/ad/?XXglj4fV9sK0sVtSG

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