今から8月までに体重を20kg近く落とす方法を教えて...

今から8月までに体重を20kg近く落とす方法を教えて下さい。
以前、半年かけて90kgから54kgまで落としたことがあります。
しかし、暴飲暴食をしてしまい2ヶ月で65kgまで太りました(笑)8月に海外に行くのでどうしても痩せたいです。
ちなみに午前中はアルバイトで夕方からは学校で夕飯は必ず出ます。
具体的なダイエット方法をよろしくお願い致します。
ちなみに以前ダイエット90kgから54kgまで落とした時は、炭水化物抜きで1時間のジョギング&ウォーキングとウエイトです。
簡単なダイエット方法とは言いません。
簡単に一気に痩せられるわけないので(´；ω；`)多少、無謀でもOKです。
デブの出来る範囲で。

体脂肪を減らすには、体を温め代謝向上させる栄養バランスの良い食事を食べ、ジョギングで脂肪燃焼、筋トレで引き締めと代謝向上をするのが効果大です！
栄養バランス良く規則正しい食事は体内環境を良好に改善します筋トレは代謝アップと引き締め効果でアンチエイジングになりますジョギングで脂肪燃焼と細胞の生産性アップでいつまででも若くハリを保つバランスの良い食事で太りにくい体質へ改善睡眠も十分にとって疲れや毒素をリセットして体に輝きを私は食べ過ぎ、間食阻止のためにpreeで少ない食事でも満腹にさせています。
健康を続ければ体内環境を改善し、向上保持できるのでリバウンドなく大きな結果を出し保持できます。

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