ダイエットについてですが炭水化物が良くないと良...

ダイエットについてですが炭水化物が良くないと良く聞きます ①ご飯は一切摂らなくても体には影響がないでしょうか？
ご飯は炭水化物だけで糖尿病の原因にもなりますし、 脂肪を蓄えてしまうという事も何かのテレビでやってました。
②体重と体脂肪を減らしたいのですがどのような事をすれば良いでしょう体脂肪がカナリ多いのでメインに減らしたいです。
出来るなら１２％くらいになりたいです。
体重も５０ｋｇまで減らしたいです。
現在は39歳ですTANITAの体脂肪計で計測した結果は身長１５４ｃｍ体重５７．０ｋｇ内蔵脂肪７．５レベル体脂肪19.0％筋肉４３．０ｋｇ骨量２．４ｋｇ基礎代謝1269kcal体内年齢28歳体水分５７．２％

①一切取らないのは駄目です。
炭水化物をとらないでおくと、脳が飢餓状態だと認識し、炭水化物をとった時異常吸収します。
少量でもいいのでとる事をお勧めします。
②まずは、食事前に２杯の水を飲む事をお勧めします。
食欲も抑えられますし、体の老廃物を綺麗に流してくれます。
できれば、１回２００mlほどで、一日合計２㍑の水を飲むと、代謝が良くなり、老廃物はすべて綺麗に流れていきます。
それだけで私は３キロ痩せました。
質問者さんも頑張ってください＾＾

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