炭水化物ダイエットは体に悪い？身の回りで炭水化...

炭水化物ダイエットは体に悪い？
身の回りで炭水化物ダイエットでやせた人が何人かいます。
本人たちも満足そうで、こちらも見ていてうれしいです。
少し疑問に思ったのですが、ごはんとかパンとかは、これまでの人生で、胃に入る半分ほどを占めていたはずです。
それを急に減らしてしまうのは、健康上どうなんでしょう。
長期的にはなにか体に良くないのではないでしょうか？
と疑問に思ってしまいました。
とくに日本人はお米を大量に食べますよね。
それを急に激減させるというのは、健康上どうなんでしょう？
？

私も一時期、毎日マクドナルドで朝食を取っていた時期があります。
その代わり昼など食事を減らしたのですが、体重は少し落ちましたね。
それに朝食をしっかり取りましょうと言う一般論がある中で、朝食をあまり食べないのにスタイルがいい子がいるのも事実です。
こういうのは偶然、摂取カロリーが消費カロリーよりも少なくなっているからです。
一方でしっかり健康的に食べる事で逆に太る人もいます。
今度は栄養バランスに気をつけたのはいいが、カロリーを全く無視したからです。
質問者さんの今の方法がいいのか、質問者さん自身が良かれと思って始めた健康的な食事がいいのかという二者択一の話になっていますが、カロリーや栄養バランスを考えていなければどっちも正解にはなりませんよ。
極端すぎるわけです。
例えば、昼抜くという状態のままでも、朝と夜好きなだけではなくもっとバランスのよい野菜サラダ等が豊富なメニューにしてみてください。
それはそれでもっと健康的で減量効果も高くなるはずです（カロリーを制限しすぎると代謝が落ちて痩せなくなるので、一概には言えませんけどね）。
とにかく質問者さんに必要なのは、昼を抜くとか食べるとかいう表面的なテクニックではなく、1日の摂取カロリーの大まかな計算と、炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維をしっかり取るのを心がける事です。
その前提で炭水化物と脂質だけを多少制限するのが健康的なダイエットだと思います。
今までは三食を規則正しく取る事がよいといわれてきましたし、私もそう思います。
質問者さんもお昼を食べる時間があるなら食べるべきですね。
しかし人によっては規則正しく3食食べることができない多忙な人や、止むに止まれぬ事情で昼夜逆転した生活になる人もいます。
三食しっかり食べ、カロリーも計算し、栄養バランスも気をつけ、食べる時間帯も考える・・・。
夜寝る前には食事を取るべきでないなどいろいろと細かい制限がありすぎて、全部実行できない場合は何を優先させるべきかわからなくなります。
では、この中で何が最も大切かというと、それは１日の合計カロリーと、栄養バランスです。
それに気をつけない限り、夜は軽くすべきか否か、間食は良いか悪いか、三食食べるべきか否かなどはあまり意味がありません。
もししっかりカロリーと栄養を計算したのであれば、ハンバーガーや回転寿司でも悪いとは言えません。
バランスを取るために捕食としておやつ食べるのも時には効果的ですらあります。
栄養バランスが取れているかぎり、仮にお昼抜いたからといって、ストレスがたまらないのであればいいでしょう。
ただし基本的に乱れた食生活は、そのまま栄養バランスの乱れにも繋がりますから特に注意が必要だろうとおもいますけどね。
実際、質問者さんが今痩せられている事、健康を保っていられるのは単に年齢が若いからです。
昼を抜いて朝夕好きなものを食べるのがよいとか、三食がいいとか悪いとかいう話ではありません。
そのまま、栄養を考えない食習慣が身に付いた状態で20代後半に差し掛かると突然腹は出てくると思われます。
なかなか直せませんよ。
今のうちからコツコツと栄養バランスや、自分の適切な摂取カロリーを考えた食生活を身に着けていく事をお勧めします。
それと、好きなものを食べないとお腹がすいて辛かったといいますが、だからこそ運動するわけですよ。
運動ってのは1日1回とか2日に1回とかやって、終わったらノルマ終了気分もスッキリなわけですが、食事制限てのは次の食事まで延々と長時間続けなければいけないわけですし、そこでやっと食べるものが低カロリーなダイエット食である以上、食後すぐに不満足のまま、さらにまた次の食事までずっと食事制限が始まるわけです。
意志が強い人は食事制限を頑張ればいいと思いますが、普通は楽に痩せたいので運動を組み合わせるわけです。
最初辛くてもやってりゃ体力が付いてクセになりますしね。
逆にカロリー制限がクセになると、それは摂食障害の兆候と表裏一体なので手放しで頑張りすぎるわけにも行きません。
適度に制限したら、あとは運動によって食事制限のストレスを紛らわせたり、足りない分のカロリー消費を高めてバランスを取らないと続けられませんよね。
そのあたりもよく考えてみてください。
参照サイト：http://ytjcwq.com/ad/?Rq4FI9i0OGvxN

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