ダイエット、運動に詳しい方、このメニューをチェ...

ダイエット、運動に詳しい方、このメニューをチェックしてください！
！
今日から減量をしようと思います。
これから書く項目で、効果がないもの、気になるもの、こうした方がいい！
というものがあればぜひ教えていただきたいです！
「超回復」などの、効果的な物はどんどん取り入れていきます。
●運動まず、夕方に毎日ジョギングに行きます。
仕事などの関係で一日１時間〜１時間半くらい走る予定です。
ジョギングは食「前」です。
夕食は１時間後くらいにとるつもりです。
●食事朝、昼はけっこう食べます。
夜はジョギング後なので、昼の量の半分くらいしか食べません。
夜だけですが、炭水化物は極力食べないようにします。
●就寝前眠りにつく３０分〜１時間前に、腹筋、腕立て、背筋をします。
それぞれ５０回ずつくらい。
（今の段階で５０回は、やり終えるとその部位に力が入らなくなる程度に疲れます）家が自営業だったり実家だったりと、何かと制限があり難しく、上記のものくらいしかできませんが、効果的でしょうか？
どうか教えてください！
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（仕事が７時に終わるが、走れる体育館は８時までの営業。
よって１時間ランニング）（実家暮らしで母も多忙なので、 僕だけダイエット用の献立などは無理なのです）（毎日PCとにらめっこなので、基本１２時間座りっぱです。
）（基本は水ばかり飲みますが、「ゼロ」とか「ノンシュガー」 の飲み物は飲みます。
ダイエットコーラとか。
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）【もう一つ質問】●見た目が（体型）変わり始めるのはどのくらい後ですか？
最近はやってなかったのですが、前にも毎日ジョギングしてました。
２ヶ月皆勤だったのですが、全く変わらず嫌になってやめました。
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個人差はあるでしょうけれど、毎日１時間のジョギングで見た目が変わり始めるのは何ヶ月後くらいでしょうか？

食事のメニューにもよりますがだいたい半年過ぎたくらいからです。
朝・昼が多くとって夕少なく食べるのはいいことですがだからと言ってバランスを崩し過剰に食べてしまうとやはりだめですね。
かなりきついですが続ける自信があるならサーキットトレーニングをおすすめします。
これなら筋トレとダイエットが一緒にできるし僕自身、２ヵ月半くらいでかなり痩せました。
サーキットトレーニングなら１日５セットすれば筋肉も十分につくでしょう。
最低でも１日３セットはしてください。

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