生理前の食欲抑え方ダイエットをしていても生理一...

生理前の食欲抑え方ダイエットをしていても生理一週間前とかになると食欲が増します。
普段食べなかった炭水化物や甘いものが食べたくなって自己嫌悪に陥るのループです。
皆さんはこうやって抑えているとかありませんか？
あったら教えて下さい！

いわゆるPMS(月経前症候群)の身体的な症状ですね。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂るといいと思います。
生理一週間前くらいになったら、「マグロの赤身」を食べるようにしてみてください。
たんぱく質とビタミンB6が摂れます。
月経前症候群の方に、ビタミンB6を投与すると症状が改善したという研究もあるようです。
メニューは、白米、味噌汁、マグロの赤身、味付け海苔、ほうれんそうとしめじのバターソテー。
マグロの赤身は、しょうゆをつけ、さらに、白すりゴマにちょっとつけて食べると美味です。

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