炭水化物抜きダイエットこんにちは♪只今ダイエット...

炭水化物抜きダイエットこんにちは♪只今ダイエット中なんですが、なかなか成果が出ないので、夜ごはんのご飯を何かに変える、低炭水化物ダイエットをしよう！
と思っています。
白米をなにか別の食物に変えたいのですが、いいアドバイスお願いします。
ちなみに根菜類の野菜は少し苦手です(^^ゞ色んな意見頂けたらうれしいです。
よろしくお願いします。

えぇと！
いくつか自分の思うところを書いてみます。
○低脂肪！
低炭水化物！
どちらも「摂取量を絞るための自分に対する縛り」として捉え！
活用した方が良いです。
xxを抑えているからその代わりに何かを食べる！
となると結局カロリーを抑えることが難しくなります。
どちらでも！
自分にあった方y法を選択して実行すればいいですけど！
質問者さんが若い女性の場合は！
あまり長期の減量期間もそうですけど低脂肪の状態を長期間継続するのは！
何かと問題を起こしやすいので注意が必要です。
これは個人的に実行してる手法の一つですけど！
減量時！
ある程度空腹に慣れてくるまで！
熱い味噌汁を飲んだりしてやり過ごすことが自分の場合は多いです。
熱い飲み物は一時的に食欲の減退を促すので！
上手いこと活用出来れば助けになるかもしれません。
それと！
基本的な事ですけど！
蛋白質の量は落とさないほうが良いです。
植物由来の蛋白質は！
その食品の多くに脂質を含むことが多いので！
必要量を摂ろうとすると！
自然と熱量も多くなります。
良質の脂肪酸の摂取なども考慮して！
青魚なんかは良いかもしれません。
○体脂肪を合成するのはインスリンのみではないですけど！
そもそも摂取量の足りていない減量中に体脂肪に合成されることを考えても仕方ないので！
ここはあまり考えなくてもいいです。
炭水化物はそもそも脂肪になりにくい栄養素です。
後！
炭水化物のみならず！
脂質でも蛋白質でもちゃんとインスリンは分泌されます。
従って血糖値を管理するような減量法とかGI値なんてのは！
気にするだけムダと私は思ってます。
もしも！
インスリン分泌を長期間にわたって抑える事ができたとすれば！
ストレスホルモンの分泌を促して逆に代謝低下を招くことになるかもしれません。
とはいえ！
そういう事はまぁできるとは思えないので！
ほんとに気にすることではないです。
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