働いている場合のダイエット急激でなくていいので...

働いている場合のダイエット急激でなくていいので５ｋｇのダイエットを目標としている女性（３０代前半です）働いていて、夜遅く帰ってくるので、体を動かす機会が一日中ほとんどありません。
炭水化物ダイエットをしたら少しやせたところで体臭がきつくなり（ダイエット臭？
！
）やめたらすぐに体臭はなくなりましたが、体重ももとに戻ってしまいました。
夜のウォーキングなどは治安の関係上難しい状態です。
こんな私にお勧めの方法を教えてください。

３４歳、フルタイムで働く女性です。
子供が２人いるので、スポーツクラブに通う時間などは取れないし、家では時間もないし、で、お昼休みウォーキングを始めて半年近くになります。
体重、体脂肪が、７ｋｇ、7％ほど落ちました。
半年かけてなので、質問者様の考えられているペースと似通っているかなと思います。
今は暑いので、なかなかやる気が起きないかもですが、私は１月の極寒の季節に始めたので、やれないことはないと思います。
日焼けに気をつけないとですが。
後は、通勤手段はどんな感じでしょうか？
電車やバス利用なら、一駅歩く、自転車に変えるなどいかがですか？
私は、公共交通機関の発達していない田舎にすんでいて、１８ｋｍの距離を自家用車で通勤しているので、そういった方法は無理なんですよ＾＾なので、もし一駅でも歩けそう、車で１０分程度の場所なら、通勤方法を変えるのも手かもしれません。
ん？
残業で夜遅くなるのでしょうか？
それなら、通勤を歩くにするのは危険な場所かな？
それから、食事内容も、やはり少々は見直しをしてみましょう。
炭水化物抜きは、個人的にオススメしません。
栄養バランスを考えて、腹八分目を心がけています。
炭水化物は脳の貴重なエネルギー源なので適量をとってくださいね＾＾http://u-fu.net/ad/?gAarL1jQK9B9jHx

その他の回答を見る