ダイエットについてスポーツをしても食事をそんな...

ダイエットについてスポーツをしても食事をそんなに食べなくても体重が減りません・・・・平日に2日ほど一時間運動し、週末土日でテニスを一日あたり4時間ほどするのですがやせれません。
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当方は身長180で体重85です。
以前やせすぎたことがあって59キロぐらいでした。
ちなみに私はタバコも吸わないしお酒もそれほど飲みません。
食事も極力炭水化物は取っていません。
男性女性いいダイエット方法ありましたら教えてください。

karafutouさん、こんばんわ。
karafutouさんは、「BMI指数」をご存じでしょうか？
下記URLで、BMI判定が出来ます。
失礼ながら、あなた様が男性として「性別」「身長」「体重」を入力してみました。
結果は、「BMI指数」は２６.２で「肥満」に該当、またあなた様の身長の「標準体重」は７１.３Kgです。
因みに「BMI指数」の標準値は２２.０です。
これは統計的にみていちばん病気にかかりにくい体型で、標準から離れるほど有病率は高くなります。
少しダイエットが必要のようですね。
「平日に2日ほど一時間運動」とありますが、どんな運動をなさってるのでしょう？
また「週末土日でテニスを一日あたり4時間ほどする」とありますが、私もテニスを２０〜３０代にずうっとしていましたが、自分だけが試合に出っぱなしということはないですよね。
テニスは、結構肉体的に余裕のあるスポーツです。
ダイエットするには、「有酸素運動」でなければ、体脂肪は燃焼せず、従って体重も減少しません。
karafutouさんの運動メニューでは、有酸素運動をしてる感じがしません。
私も実は「高度肥満」（身長１７１Cmで体重８８.４Kg）で、もっか運動してダイエットをしています。
その運動は、毎早朝にウォーキング（速歩）を１時間弱してから、引き続き「ステッパー」で５分踏んでます。
これで結構汗もかきますし、呼吸もハアハアします。
「速歩」とは、左右の腕を「く」に字に曲げ前後に少し強めに振りながら、出来るでけ大股に、かかとから着地、つま先で蹴り上げるように歩きます。
このとき、腕の振りと足運びの動きを同調させます。
この「速歩」でないと、「有酸素運動」になりません。
また水分補給は、VAAMウォーターを、歩行開始前、歩行中、休憩時、終了時に、喉が渇く前に、ちびちびとこまめに、飲みます。
ウォーキング（速歩）は週６回連続で行います。
１日は「休息日」を例えば土曜日と決め、蓄積した足腰の疲れを癒します。
私も当初は９１Kgもあり危機感を覚え、ウォーキングを始めたのです。
体脂肪や内臓脂肪が多いと「生活習慣病」にかかる恐れが多いからです。
早朝の屋外をウォーキングは、真夏の今でも気持ち良いものです。
また結構汗をかきますので、ノンカロリーでアミノ酸含有のVAAMウォーターをかかさず飲みましょう。
VAAMウォーターは、運動しながら飲むと、体脂肪を燃やす効果があります。
マツキヨなどで１本税込み９９〜１０５円で売ってます。
と言うわけで、ウォーキング（速歩）をお薦めします。
また、私は「寒天ダイエット」もしています。
私が食べてるのは、「ウーロン茶寒天」です。
作り方は簡単です。
４５０〜５００Mlのウーロン茶を鍋に入れ沸騰させます。
その中に、寒天パウダー４gを入れ、２分位よく撹拌します。
この時湯の温度が９０度未満にならないようにします。
９０度以上でないと、パウダーはウーロン茶に溶けません。
水１００に対しパウダー１gを必ず守りましょう。
つまり１００対１以下を守るのです。
１００対１以上、例えば水５０mlにパウダー１g、水２００mlにパウダー３g等にすると、便秘になったりしますので、要注意です。
パウダーが溶けたウーロン茶を４個のカップに入れ分けます。
４０度以下になりますと自然に固まりますので、この季節ですから冷蔵庫で冷やして、毎食前１０分位前に１個食しましょう。
寒天ダイエットは、TV「あるある大辞典」のホームページがありますので、下記にそのURLを記載しておきます。
参考にしてください。
ページ左の「放送テーマINDEX」から第６１回です。
飲む寒天として、「寒天茶」等も紹介されています。
また、食事は、よく噛みましょう。
できれば少し多めの食物を口に入れたら、右奥歯で５０回、左奥歯で５０回噛みましょう。
５０回ずつが大変なら、少なくとも３０回ずつなら噛めますね。
多く噛む事によって、満腹中枢神経を多く刺激して、早食いしていた時より少ない量で満腹感を得られます。
特に夕食は、寝る３時間前までには完食しましょう。
また運動後シャワーを浴びた後、デジタル体重計で、「体重」「体脂肪率」「内臓脂肪レベル」を毎日計測し、そのデータをExcel等で、データ表を作り、記録しましょう。
体重計は、現在１００g単位まで計れます。
日々の数値の増減に一喜一憂せず、一月単位で減量目標を立て、ダイエットに励みましょう。
karafutouさんも、長期的展望を持ってダイエット頑張って下さい！
では、私も、８月１０日で３Kg減の８７Kg台を目指して頑張ります。
参照サイト：http://temawebtasarim.com/ad/?mzF1fy9k9GLu

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