ダイエット中の食事についてアドバイスお願いしま...

ダイエット中の食事についてアドバイスお願いします。
154cm、50kg、体脂肪率27%の女です。
最近太り気味なのでダイエットを始めました。
内容は週1でジムに通い、1時間程度の筋トレ毎日1～2時間のウォーキングお風呂に長めに入る軽い食事制限です。
食事についてですが現在は【朝】ご飯(半合)、目玉焼き、味噌汁、おひたし、お茶【昼】ご飯(半合)、鳥ササミ、野菜スープ、グレープフルーツジュース【夜】野菜炒め、野菜スープ、ヨーグルト、お茶です。
このメニューで摂りすぎ、または何か足りないものはありますでしょうか？
また、ウエスト・下っ腹に効くダイエット法があれば教えてください。

なにを根拠に１４８０kcalが多いというのだろうか？
続ければ４２ｋｇ位で落ち着く摂取カロリーなのに。
栄養的にはご飯を少し減らして、晩飯にも肉や魚を足した方が良いと思います。
運動量は増やせば体重の減少速度に貢献しますが、体型の改善には筋トレは理にかなってます。

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