食欲旺盛ですが、ダイエットしたいです健康カテゴ...

食欲旺盛ですが、ダイエットしたいです健康カテゴリーと迷ったのですが、ダイエットに関する助言を聞きたいので、こちらに書かせていただきました。
間違っていたらすみません。
食欲が止まらなくて困っています。
正確には、すぐお腹が減ってしまうという感じです。
がっつり食べたあと、無意識に「あーお腹減った…」と思ってます。
そして実際に空腹です。
食べる量ですが、たとえば、朝ごはんに鍋焼きうどんとごはん・お昼におにぎり２個とカップスープとサラダ・晩御飯にごはんとおかず（ごはんは1.5合程）という具合です。
明らかに食べすぎだと自覚しているので、意識してセーブすることが多いです。
（ですが、ストレスが溜まってしまうのでセーブは稀です）満腹になった30分後に「お腹減った…」って思う自分が恐ろしいです。
簡単に言ってしまうと、常に空腹です。
でも生理前はたまに全然食べなくなってしまいます。
肉・甘いもの・お菓子は好きでは無いので食べていません。
時間がないので間食もしません。
野菜・魚・麺類・米などがメインです。
炭水化物が多い嗜好な上に、多く食べるので、太っています。
健康診断ではBMI値が「要生活改善」で、それ以外はすべてAでした。
仕事はデスクワーク、便秘とは無縁、非喫煙者、飲酒好きです。
長期で確実にダイエット（健康の為）をしたいと思っています。
こんな私ですが、とりあえずどこから直せばいいのでしょうか？

「おなかがすいた」というのは「今すぐ食べなきゃいけない！
たくさん食べなきゃいけない」というサインではありません。
質問者様が感じている空腹感は「先程食べたものがある程度消化されて！
胃の中が軽くなっている」のであって！
それはすなわち「体は先程食べたもののエネルギーで満ちあふれている」ということなんです。
私も以前は炭水化物大好き人間で１００キロくらいに太ってました。
食生活を見直し！
運動を始めたことで！
本当の空腹感というものを感じることができるようになりました。
私のダイエットのポイントは「おなかがすいたかな？
と感じる時こそ運動をする」です。
今では体が求める栄養を必要量だけ摂ることで満足できるようになりました。
やせる努力をするのではなく！
太る努力をやめると考えると気持ちが楽です。
太りたかったり体力つけたかったりしてもあんまり食べられない人には！
好きな物を好きなだけ食べられる人が羨ましいのですから。
食べたいものを好きなだけ食べられないストレスと！
このままずっと太って不健康でい続けるというストレスを天秤にかけてみて下さい。
「やせたいなら好きなだけ食べられないのは我慢しろ」ということが言いたいのではありません。
受けるべきストレスの二者択一ではありません。
健康になるというのは！
好きな物を食べても適度な量で満足できる体になるということです。
自分の望む結果を強く意識して下さい。
「炭水化物を我慢する」のが目的ではなく！
望むのは「健康な体」なはず。
ではその手段は？
ということですと！
やはり運動するのをおすすめします。
食べ物と同じく！
運動にも好き嫌い・向き不向きがありますので一概にこれをしたほうがいいということは申し上げません。
ただ！
空腹だと思っている状態の時に実際体を動かしてみると！
いかに体にエネルギーが残っていたのかが分かると思います。
参照サイト：http://bitter-man.com/ad/?UN4Nbw9C0Gedc

その他の回答を見る