ダイエット方法について現在、ダイエット中です。1...

ダイエット方法について現在、ダイエット中です。
156cm 52kg です。
40kg台にできたら（48とか）と思っています。
週に3回程度、一時間の水泳もしくはランニングマシーンをしています。
昼は軽めにとり（スープやそばがきなど、極力ヘルシーなものを）、夜はより軽く、ボイル野菜やフルーツを食べたりしています。
たまに、付き合いでお昼を外に食べに行くことはありますが、それも月に数回程度です。
ですが、もともと食べることが好きな為、一日一回は思う存分食べたいと思い、朝は基本的には和食中心ですが、食べたいものを好きなだけ食べています。
おやつも朝、の時間に食べます。
それと土日は普通に３食を食べることが多いかもしれません。
まだ、初めて一ヶ月なのですが、あまり効果を感じません。
このままの方法で続けても問題ないでしょうか。
やはり、朝の思う存分食べは他の努力を意味のないものにしているのでしょうか。
有識者の方、よろしくご指導ください。

素晴らしいですね。
僕からも是非とも力添えを。
食事方法は基礎カロリー（成人女性1500〜2000）を出来るだけ回数を分けて食べることです。
これは脳にいつでも栄養が取れる。
と思わせることで予備エネルギーである脂肪を貯めにくくするのです。
食事は活動ホルモンが活発な日の出から夜８時までならなおいいですよ。
そしてトレーニング。
筋肉には脂肪を燃やすかまどの役割もあります。
筋肉をつけると基礎代謝量が増えて体脂肪が燃えやすく！
リバウンドしにくくなるのです。
絞まった体作りには筋肥大しにくいインナーマッスルを鍛えるスロトレや水泳に重点をおいてください。
長く偉ぶってしまいましたが！
参考にしてもらえたら幸いです。
質問はいつでも受け付けますm(__)m,bodymaker参照サイト：http://teamaggiespirit.com/ad/?juyIc4bUQ9is0SGX

その他の回答を見る