ダイエットの停滞期身長170センチ、体重80キロだっ...

ダイエットの停滞期身長170センチ、体重80キロだったのを半年前からダイエットして体重を65キロまで減らす事ができました、目標はあと10キロ減らす事ですが、停滞期なのかもう3ヶ月も体重が動きません.ダイエットの内容は食事は朝は子供用のお茶碗にごはん、味噌汁、サラダ、お昼はフルーツと野菜スープ、夜はおから、又はお豆腐です.運動は毎日夜エアロバイクを1時間こいで、時間があれば朝も1時間こぎ、こまめに水分補給もしています.毎日体重も量っていますがずっと変わらない体重に心が折れそうです.どうすれば停滞期を打破できますか?よろしくお願いします

今の状態を続けてたらリバウンドしますよ（笑）私も無理なダイエットのせいで過食症になりましたしｗまず体重はかる頻度を1週間に1回くらいにした方がいいですよ。
体重って1日で1～2kgは変動するし、毎日はかってたらストレスたまりますよ。
あと食事についてですが、3食バランスよく食べることが大事です。
昼も夜もご飯も食べて下さい。
あとたんぱく質(納豆、卵、肉、魚など)とカルシウム(乳製品や海藻類)が少なすぎるので、各食事にちゃんととりいれて下さい。
夕食は遅くても夜8～9時までには済ませましょう。
あとは運動量を増やしてもいいと思います。
今のエアロバイクからジョギング1時間とかにしてもいいと思いますよ。
無理せず頑張ってください。

その他の回答を見る