ダイエット方法私はバレーボールをしている中２で...

ダイエット方法私はバレーボールをしている中２です。
しかし私はかなりの体重が重く、プレーに支障が出ています。
ダイエットをしようと思うのですが無理に食事制限をすると筋肉や体調を崩すといわれてどうしようもできません。
今身長が１６８cmで体重が７４キロです。
１年くらいかけて１５キロ痩せたいと考えてるのですが何かいい方法はありませんか??本当に悩んでますので回答をお願いします

中２という事なので、今は成長期なので無理な食事制限は良くないと思います。
食事制限はせずに運動によって体重管理をしていくのが望ましいと思います。
その運動というのも筋トレやウェイトトレーニングではありません。
なぜかというと、成長期における筋トレやウェイトトレーニングは身長の伸びを止めてしまう事があるからです。
バレーボールをしているとの事ですので、背は高い方が良いでしょう？
ですので、筋トレやウェイトトレーニングはおすすめ致しません。
痩せる方法ですが、ウォーキング等がおすすめです。
また、普段の生活の中で、リストバンドウェイト・アンクルウェイト・ハンドウェイト・ウェイトグローブ等を利用するのも良いかと思います。
例えば、家の中で、また、通学途中(登下校時)、ウォーキング時、等々、普段からウェイトを装着しておく週間をつけて生活されるのも良いかと思います。
参照サイト：http://ytjcwq.com/ad/?hb1Fe9k9fAtU

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