只今ダイエット中です！３週間目に入って、結構ス...

只今ダイエット中です！
３週間目に入って、結構ストイックにやってきたのに、普段もちょこちょこ飲みますが、今回は飲みすぎて(酒)酔っ払ってなんでもよくなり、普段我慢していた分、つまみ頼みすぎ食べ過ぎ&帰宅してたからまさかのご飯も食べてしまいました…。
お酒怖い…。
今だんだん酔いが冷めてきて我に返り本当に後悔しています。
今までの頑張りが全て台無しになった気分。
運動も食事制限も辛かったのに！
今日ので全部元に戻ってしまった！
(涙)誰が慰めてください……。

短期間の急激な体重増加は、水分らしいです。
お酒とおつまみで、体がむくんでいるのだと思います。
みなさん言われてますように、短期間で無理なダイエットをしようとせず、また目先の体重ばかりにとらわれず、１か月の成果は少なくても逆戻りのないダイエットをされたらいいと思いますよ。
お酒を飲むと、満腹中枢が麻痺して、いくらでもおつまみを食べられてしまうようです。
また急激に血糖値が下がるので、お腹が空いてデザートや〆の炭水化物が欲しくなるようです。
楽しくお酒が飲めるように、追い込み過ぎないダイエットが良いと思います。
今日は水分をしっかり摂って、運動で汗を流して、むくみが取れるような食材で出し切りましよう。

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