しょうが紅茶ダイエット高校生です。身長、体重は...

しょうが紅茶ダイエット高校生です。
身長、体重はどちらも平均より少ないくらいなのですが食べることが大好きで最近ウエストやももの脂肪が目だってきました。
運動系の部活に入っているため運動量は問題ないので食事量やとり方を工夫していきたいと思っています。
そこで質問なのですが(1)しょうが紅茶のしょうがは結局チューブでも多少効果はあるのでしょうか。
またマグカップ1杯についてチューブでは何センチが適量なのでしょうか。
(2)紅茶が好きで特に夕食後ジュース代わりに2.3杯は飲んでいます。
水分の取りすぎが逆に冷え性や太りの原因と聞きました。
控えたほうがよいでしょうか。
飲んでいるのはセイロン茶かピーチティです。
ティーバック式で砂糖やミルクは一切入れません。
カロリーなどは大丈夫でしょうか(3)他に何かいい情報があれば教えてください(しょうが紅茶関係でなくても結構です)すべて答えていただかなくても構わないのでご回答よろしくおねがいします。

しょうが紅茶は体を温めるので、冷え症やダイエットにはいいと思いますよ☆（１）チューブでもいいと思います。
何センチ？
とのことですが、適当でいいんです。
自分がおいしいと思う量で。
（２）水分を取るのは食後よりも食前の方がいいです。
食後に飲むと、せっかく食べたものを胃液が分解しているのにそれを薄めてしまうことになります。
「胃のもたれ」もこれが原因じゃないでしょうか？
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