ダイエット方法バランスのとれた食事という前提で...

ダイエット方法バランスのとれた食事という前提で、一食400kcal〜600kcal程度の食事を一日3食とって2ヶ月から3ヶ月で7〜8kg痩せる事は可能でしょうか？
リバウンドで47kgから56kgになってしまいました。
太りだし焦って無理な食事制限や食事代替のシェイクでダイエットをし、結局長続きせずドカ食いを繰り返した結果です。
ドカ食いを繰り返す度に自分自身が嫌になります。
だけど痩せた時の感覚が思い出され、また無理なダイエットに走ってしまっています。
今度は真剣に、地道かつ気長にやり、リバウンドのないダイエットをしたいので他に良い方法などがありましたらよろしくお願いします。

今までの頑張りを読んで、驚きました。
尊敬します。
そして、今も現在進行形で頑張っていらっしゃるんですね。
体重の変化がなくなって、どのくらいになりますか？
一番に考えられることは、停滞期です。
身体は、体重が変化すると恒常性という機能があるので、元にもどろうとするんですね。
ですから、減った体重が安定する(定着する)ために、しばらく同じ体重が続き、停滞することが多々あります。
停滞期は、減らないことにキレてしまわないことが大切です。
停滞期には、今のダイエットを見直してみるいい機会でもあります。
食事制限をしていて、間食をしていないか、ジュースや缶コーヒーなどを飲んでいないか、そして栄養のバランスがきちんと取れているかどうか。
あ、下を見てみたら、缶コーヒーをよく飲まれるようですね。
実は、甘いタイプのものは、１００キロカロリー近くあったりしますから、気をつけた方がいいですよ。
ジュースや、缶コーヒーにはスティック砂糖５〜１０本分の糖分が含まれていることが多いんです。
栄養バランスが崩れていても、代謝がうまくいかずに痩せ難くなりますから、気をつけてみてください。
運動をしている人の場合、特にカロリーより内容やバランスが重要です。
それから、ジムでの運動内容がパターン化している場合は、揺さぶりをかけてみる(運動内容を変える)のもいいですよ。
有酸素運動が多ければ、筋トレを取り入れてみるとか。
身体は常に新しい刺激によく反応しますから、気分転換をかねてみるのもいいでしょう。
nochiさんの努力は、本当に偉いです。
報われて、希望どうりのスタイルになれるよう、応援しています。
お役に立てていれば幸いです。
頑張ってくださいね。
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