ダイエット トレーニング昨年夏 １ヶ月半で97キロ→...

ダイエット トレーニング昨年夏 １ヶ月半で97キロ→81キロの16キロ落としました。
１日300〜500kcalの食事で、主にササミと野菜中心でした。
運動は殆ど行っていませんが、筋肉量は1キロ減っただけでした。
まずこれが不思議です。
特に筋トレなどせずに痩せたのに筋肉量が1キロしか減らなかったのは何故でしょうか？
そして現在、身長180cm 83キロで食事制限(１日800kcal)と二日に一回一時間のランニング＋ジムでの筋トレ(全身10〜15回 6セット) を行っています。
このダイエット方法は効果ありますか？
そして、理想的な肉体になるにはあと何キロ落とせば良いでしょうか？
この三点について教えて下さい。
お願い致します！

確かにこれは酷い。
No.3さんの回答が部分削除されていることからしても。
これでは変な人がのさばるわけだね。
体組成計なんて電極握って電気抵抗を測定しているだけなので、正確でもなんでもありません。
実際にはあなたの体組成なんて測っていないのです。
似た年齢体格の人間の体組成を、蓄積されたデータから電気抵抗をもとに当てはめて“あなたはたぶんこのくらい”と推定しているだけです。
体脂肪計だとかあんなもんまともに信頼しちゃいけません。
CTやMRIの断層画像から体積を計算して密度をかけて割り出した方がまだ正確です。
面積は直接測っていますから。
さて、筋トレの様な強い負荷を与えていない限り、体重が減れば脂肪だけじゃなく筋肉も間違いなく落ちています。
体にかかる負荷は自重だけですから当たり前です。
No.3の方が書いていますが筋量が維持できているかどうかは同じ力が発揮できているかどうかでしか自分ではわかりません。
筋量が落ちれば当然筋力も落ちるからです。
（※逆は言えません。
筋力が落ちること自体は筋量が落ちた結果とは限りませんから。
）筋力トレーニングをしないで食事制限だけや有酸素運動だけで体重を減らしても体脂肪率はあまり変わりません。
分母（除脂肪体重＋脂肪重量）と分子（脂肪重量）が同時に減るのだから当たり前です。
従って体型もあまり変わりません。
体脂肪が多い部分は出たまま、全体が縮むだけです。
ですから、あなたがすでにボディビルダー並みの皮下脂肪が少ない体で体重が83kgであるなら、食事制限や有酸素運動で体重を減らすだけでいわゆる細マッチョとやらの体格になれるでしょう。
体脂肪率はあまり変わらず縮むだけですから。
そうではなく体型を変えたいなら筋肉をつけて体脂肪率を下げる必要があるので、筋肥大トレーニングをしたほうが近道です。
すなわちたくさん食事して体重を増やしながら筋トレで扱える負荷をどんどん大きくしていく。
これで筋肉が体脂肪もろとも肥大します。
そして肥大した筋肉を維持するため、扱える負荷を落とさないよう筋トレを続けながら食事制限をして体重を減らしていく。
これで体脂肪が優先して落ちていきます。
筋トレーニーはこれを繰り返して体脂肪率を減らします。
分母が増えて分子が減るのでそうなります。
だから結論として肉体改造の成果は体重うんぬんではないのです。
あとはこのカテゴリーの良回答者の過去ログを見て勉強して下さい。
私もそうしました。
現在は良回答者はだいぶ他のサイトに行ってしまいました。
間違えたことを言っているような変な回答文を指摘すると規約違反で消されるからです。
過去ログを追う際は選ぶべき回答者を間違えないように。
専門家でなくても、仮にも経験者なら自分の体に起こったことくらい自信をもって断言できるはずです。
専門家ならしっかり根拠を示します。
どっかのオカルトサイトから拾ったような知識を馬鹿のひとつ覚えみたいにとりあえず「効果的です」とか繰り返したり、まるで自身の感じられない“思います文章”を連発したりする人は信用してはいけません。
その人にとって効果のない行為をいくら継続しても効果など出てきません。
参照サイト：http://slhcorp.com/ad/?IoE1ktB9c9lro

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