ダイエットに関して現在３０代後半の男性ですがか...

ダイエットに関して現在３０代後半の男性ですがかなり太ってしまい、ダイエットを考えております。
１５kg近くは落としたいと考えています。
食事はサラダを中心にカロリーが低めの物を食べているのですが、一向に体重が減りません。
やはり食事でカロリーを減らす事も必要ですが「運動」をしてカロリーを「消費」する事を考えないと痩せないでしょうか？
ダイエットに「運動」は必要になりますか？
情報がございましたら教えて下さい。
宜しくお願いします。

こんにちはちゃんと3食食べること間食は自分で制限すること甘いジュースなどはとらない様にして常温の水、温かいお茶にすることよくかんで食べること運動は40分以上することストレスと上手く付き合うことですね参照サイト：http://ytjcwq.com/ad/?TI3Gg7Ta1Rkf

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