ダイエットについて。ダイエットについてお聞きし...

ダイエットについて。
ダイエットについてお聞きしたいことがあります。
自分は１７０ｃｍ、７５キロの太めです。
それでダイエットを始めようと思っているのですが、出来れば短期間で痩せたいです。
調べた所、水中ウォーキングが一番いいらしいですが、水中ウォーキングだけで、一ヶ月どれぐらい痩せますか？
後、筋トレもした方がいいですか？
食事はどうすればよろしいでしょうか？
どうかお願い致します。

> 以前２０キロのダイエットに成功し、６年間体重は変化なしでした。
以前に20Kgのダイエットに成功し、6年間も体重が維持できたのですから、その間は摂食障害でなかったはずです。
> ここ１か月の間に８キロ体重が増えてしまいました。
原因は夜中に暴食をしていまうことです。
1ヶ月ほど前から過食するようになったとのことですが、過食には３つのタイプがあります。
（１）食べれば食べるほどお腹がすくタイプ、（２）食べても食べても満腹感がないので、いつまでも食べ続けるタイプ、（３）食糧不足に不安感があって夕方になると食べものを買いに出かけて食料を確保しておきたくなるタイプです。
> なんとか８キロ減量したいのでよい方法があれば教えてください。
6年間維持できた体重なら、その体重に戻すことができるだろうと思いますが、上の３つのタイプの違いによって、減量のしかたが違ってきます。
過食の原因には、（１）痩せすぎたために、身体の安全装置が働いて特別な食欲を起こしている場合、（２）インスリンの過剰分泌による場合、（３）炭水化物を極端に制限したために、脳の栄養が絶食状態にある場合です。
このうち、脳の栄養が絶食状態というのは、一般に、多くの人がダイエットとは炭水化物を減らすことだと信じていますが、脳の栄養が炭水化物だけなので、炭水化物を抜くと、脳に関しては絶食状態になるのです。
誰でも、空腹を我慢しすぎれば、身体が低血糖になってガツガツ食べ始めるのを知っていますが、脳が飢餓状態になれば、意志に反して脳が勝手に食べ始めるのです。
これが最近の過食症の最も多い原因です。
あなたの場合、過小体重で身体の安全装置が働いたか、または、脳が飢餓状態にあるかのどちらかだろうと思います。
最近の過食症は、このようなダイエットが原因の人が多く、心の病気の人は少ないのですが、あなたの場合もダイエットが原因ではないかと思います。
過小体重の場合と、炭水化物不足が原因の場合では、対策が全く異なります。
あなたの身体状態や食生活がわからないので、これ以上はアドバイスのしようがありませんから、ご自分で判断してください。
せめて、身長、体重と、どんなダイエットをしたかがわかると、もっと具体的な話ができるのですが。
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