ダイエット内容の評価お願いします36歳男性。身長1...

ダイエット内容の評価お願いします36歳男性。
身長168cm/体重68kg期間2ヶ月ほどの減量を考えてます。
一応、8kg落とすつもりです。
エクササイズは週3回ほどウエイトトレーニングのみです。
以下のダイエット食（一例）で問題ないか、また2ヶ月で8kgの減量達成可能か、評価お願い致します。
＜朝（7:00）：約450kcal＞フルーツグラノーラ50g、低脂肪乳150cc、プロテイン50g+粉末食物繊維10g、マルチビタミン、マルチミネラル＜昼（12:00）：約320kcal＞マクドナルドのチーズバーガー1個＜間食（17:00）：約350kcal＞おにぎり1個、プロテイン50g+粉末食物繊維10g、マルチビタミン、マルチミネラル＜夕食（22:00)：約550kcal＞日本そば90g、鶏むね肉（皮なし）200g、海藻類・野菜類適当

ためしてガッテン『計るだけダイエット』が有名ですね。
他にも膝痛＋高齢者＋女性にお勧めのダイエット方が複数あるので、組み合わせると効果が上がると思います。
【運動】(1)ためしてガッテン『ひざ痛を治しながらやせるワザ！
』参照サイト：http://showmercy.info/ad/?tn1lKz9GF9JTzLS …「踏み台運動」体の両側に置いた椅子の背もたれに手をかけて補助する事で膝の負担は軽減され、運動の効果はほぼ同じという簡単な運動です。
空腹感を感じたら1分間運動するだけでまぎらわせる事もできるそうです。
既に踏み台をお持ちとの事なので、（付き添って）少ない回数からやってもらってはどうでしょう。
【食事】(2)ためしてガッテン『低カロリーダイエット』参照サイト：http://showmercy.info/ad/?tn1lKz9GF9JTzLS …栄養をきちんと摂る事で飢餓スイッチをオンにしない食事方法です。
《たんぱく質の多い食品》1食で2種類選ぶ 牛乳（ヨーグルト） 120ml チーズ 1枚 卵 1個 赤身の肉 50g 脂の少ない魚 1切れ 豆腐 1/4丁《糖質の多い食品》・炭水化物・・・1食で1種類（最低限これだけの量は食べないと飢餓スイッチが入って痩せない） ご飯 子供茶碗 1杯 パン 8枚切 1枚 ゆでめん 1/2玉・果物・イモ類・・・1食で1種類 果物 半分 イモ類（かぼちゃ、れんこん、ごぼう、豆類も）卵大《脂質の多い食品》 食用油 大匙1/2《カロリーがほとんどない食品》好きなだけ摂ってOK！
野菜（イモ類以外）、きのこ、海藻【食事】(3)食欲をコントロールできる技（本人も気づかずにダイエットできる）参照サイト：http://showmercy.info/ad/?tn1lKz9GF9JTzLS …食事の度に意識して30回噛んで食べるだけです。
お母さんの事を思っているのに喧嘩になってしまうのは残念ですがありがちですよね。
よく解ります。
身内からの助言は聞きたくない傾向もあるみたいで頑固にもなりますし。
できるだけ運動に付き添い、グラフを書き、時には褒めたりしつつ、右肩下がりのグラフを目にする事でご本人も楽しんでできるのが一番です。
ダイエット仲間やライバルはいませんか？
楽しめるまで如何にその気にさせるかがキーと思われます。
年齢的に女性ホルモンの影響も少ないでしょうから逆に効果が上がり易いかも知れません。
大丈夫、きっとできますよ＾＾＞肉や間食が好き脂肪と砂糖が更に食欲を増してしまいます。
そもそも三食しっかり食べていれば間食の空腹感は無い筈です。
空腹感も無いのに間食が止められないなら↑(1)踏み台運動１分・お茶・野菜系（干し芋・生野菜）・甘い物なら洋菓子（脂肪＋砂糖）は止めて和菓子（砂糖）・ヨーグルトにすればカロリーも軽減されます。
肉は必要な栄養素ですから１食５０ｇは食べられます（脂肪分を落とした食べ方が理想的）。

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