おすすめのダイエット法☆彡今年の夏までに7キロ程...

おすすめのダイエット法☆彡今年の夏までに7キロ程痩せたいと思っています!ちなみに私は下半身デブです(..)毎晩寝る前に、ストレッチ(スクワット、エアチャリこぎなど)頑張っていますが体重にも見た目にも変化なく困っています。
自分でご飯も作っているのでおすすめのダイエット食や運動などなんでもいいのでこれで痩せた！
っていうおすすめのダイエット法を教えてください(>_<)※最近はご飯も腹7分目ぐらいに控えています！

夏までに理想の体を求めることは本当に良いですよね！
！
充分な睡眠で肝機能を高め、解毒作用を促し、太りにくい体質を保つ 栄養バランスの良い食生活で、体内環境や内臓機能の健康。
食事量を適度にして、食べ過ぎを避け、胃拡張を防ぎ、カロリー摂取過多を防ぎ健康的に。
適度な運動→軽いジョギングで脂肪燃焼促し、筋トレで新陳代謝向上をはかれば、太りにくく、健康的な体質作りに役立ちます。
嗜好品を控える。
これだけの生活を継続していれば必ず実感があります。
私は食事にPREEをプラスしていますが、少ない食事で満腹になりますので実際の食事量やカロリーを大幅に抑えることができます。
健康を求めて継続しましょう！

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