お勧めのダイエット食を教えてください。真夜中の...

お勧めのダイエット食を教えてください。
真夜中の「おやつ、ドカ食い」がやめられません。
せめてカロリーの低い食事やおやつを食べてしのぎたいです。
おやつをやめられる自信はありません（汗）。
ポテチとか、脂っこいのが大好きですが、それを毎晩食べ続けるのはヤバいので。
カロリーが低めで、でも美味しいなんか、お勧めの食事やおやつを教えてください。
手作りする気はありません。
スーパーとかで売ってる「ダイエット食品」的な楽なヤツを教えてください。
普段の食事は手作りなので、もうこれ以上料理はしたくないのです。
お湯を注ぐだけ、混ぜるだけ、袋を開けたらそのまま食べれる系のものを教えてください。

私も、度重なるドカ食いで20ｋｇ増えました。
そこで、業務スーパーとかで売ってる、味付き玉コンニャク、根菜の煮物、キムチ等を冷蔵庫にストックしています。
家には肉類、脂物は置かないようにします。
ウイスキー飲んでも、そこにはカロリーの超低いものしかない。
ドカ食いしても太れませんよ。
私はこれで20ｋｇ戻しました。
業務スーパーに行ったときに、毎回同じものでは長続きしないので、ダイエットに相応しそうなそういった食品を色々と変えながら継続しています。
ちなみに、はじめの1ヶ月は毎日、玉こんにゃく、コンニャクラーメン、野菜煮物、サプリだけで生活しました。
10ｋｇ落ちました。
ダイエットの敵は、リバウンドどうこうよりも精神的な辛さなんで、中途半端にせず一気にある程度まで落とし、食うよりも精神的な達成感を得るようにしました。
今はペースを緩めています。
昼ごはんは大食いの人とラーメンを食ったならば、麺と野菜を交換したり、工夫してやってます。
夜は上記を継続しています。

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