オススメのダイエット方私は155cmの64㎏のデブです...

オススメのダイエット方私は155cmの64㎏のデブです。
痩せようとしない自分がダイエットをしてみようかと思いました。
初日だけ２０間走りましたが次の日から走らなくなりました。
自分は面倒くさがりやで楽しく無いことはいっさいやらない奴なんです。
ちなみに少し断食をして２キロ減りましたが続きそうにもないです。
それに健康的に痩せたいなと(自分は不登校で今週一に学校行っているんですが給食を食べたら１キロ増えました｛ちなみに土日以外は朝昼食べません｝)何かいいダイエット方法はありますか？
(筋トレとかストレッチとか)あと朝昼は食べた方がいいんですか？
食べた方がいいなら満足が出来、腹持ちがよくカロリー控えめで健康にいいダイエット食を教えて下さい。
あと自分はお菓子大好き何ですけど１日、または一週間に食べていい量はどれくらいでしょうか？
(例えばゼリー｛それぐらいのカロリー｝とか)教えて下さい。

食事は運動後のほうが代謝アップ、リカバリーを促すので効率が良くなります♪バランスの良い食事で体内環境向上有酸素運動で引き締めと脂肪燃焼筋トレで代謝アップ十分な睡眠で体内機能アップ食べ過ぎや間食防止でプリーダイエットお菓子や味の濃い食事を控える停滞期防止で週1で好きなものを食べたり、体が絶えずなれないように色々な運動をしましょう。

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