先日、舞茸がダイエットに効果的という内容のテレ...

先日、舞茸がダイエットに効果的という内容のテレビ番組を見て早速、ダイエ先日、舞茸がダイエットに効果的という内容のテレビ番組を見て早速、ダイエット中の極親しい友人に教えてあげたのですが、それなりに効果があるようで現在継続中のようです。
ところが、このダイエット、舞茸を使えばどんな調理方法、他にどんな食材を使ってもいいということで、その友人もいろんなレシピを考えて試したそうですが、そろそろねた切れで、何か斬新でおいしい調理法がないかと考えあぐねているというのです。
もし、いいアイディアがあったら教えてください。
ちなみに、きのこご飯、野菜とあわせた炒め物、様々なスープ(中華・コンソメ・味噌汁他いろいろ）やシチューに入れるというのはすでにほとんどやっているのでそれ以外でお願いします。
すごく細かく刻んでハンバーグに入れたり、インスタントラーメンやチャーハンの具にするというようなことも試していますが、できれば素材の味を生かしたレシピがあれば教えてほしいのです。
よろしくお願いします。

> 原因はなんだと思われますか？
ダイエットを始めてから便秘ぎみになっていないでしょうか？
便秘すると体重が増加します。
最近夕食の時間が遅くなっていませんか？
夕食の時間が遅くなると朝の体重が増加します。
> もしくは、以前 一日に上下する体重は１キロくらいの時もあると聞きましたが、その現象のために 痩せていなくても今まで体重は落ちていて、太っていなくても今日体重が増えたということになるのですか？
そのとおりです。
私たちの体重は朝が最も低く、食事をするたびに増加して夕食後に最も重くなり、睡眠中に600g〜1Kgほど低下して元の体重に戻ります。
一度、食後とトイレに行くたび体重を測ってみると、どの位変動しているかわかると思います。
添付のグラフはある女性の体重グラフに月経周期を重ねたものです。
この人の体重は毎日500gほど変動している上に、月経前に体重が上昇し、月経後に体重が減少しています。
これは、女性の身体に排卵があると、生殖のために水分を貯留し、月経後に排出するからです。
このように体重は水分変動していますが、ダイエットで減量できる体脂肪は1日に50g程度ですから、水分変動に隠れて、平均グラフを使わないとわからないのです。
> そうだとすれば、これ以上どうすれば痩せられますか？
仮に、あなたの年齢が18歳とすると、基礎代謝は1183Kcalです。
体脂肪計をお持ちでしたら、同じような数字が出ていると思います。
基礎代謝1183Kcalの人が毎日のカロリーを1200kcalに抑えれば、食事制限だけで、1日あたり47gのペースで体脂肪が減少します。
これは、1ヶ月あたり1.4Kgの減量ペースです。
今のダイエットは非常に良いペースです。
毎日47gずつ体脂肪が減っていることを信じて、2〜3ヶ月続けてみてください。
そうすれば、良い結果が必ず出ると思います。
> 食べることが何より大好きな私でも、必死に抑えてがんばっています・・・でも、痩せないんです。
様子見でしょうか？
食事は生きていくために必要なことですから、誰でも食べることが大好きです。
でも、普通は2〜3日で新しい空腹感に慣れるものです。
もしも、1週間がすぎても、空腹感が強く、必死になって抑えているのでしたら、それはやりすぎなので、少しペースを緩めて、1300Kcalにしてみてください。
参照サイト：http://zhuyutuan.com/ad/?PV4aU9wn0lTO

その他の回答を見る