ダイエットレシピダイエットレシピで、昨日放送さ...

ダイエットレシピダイエットレシピで、昨日放送されてたギャル曽根さんのレシピかタニタ食堂のレシピは、どちらが効果ありそうでしょうか？
試して効果があった方とかいますか？
☆ オススメのダイエット方や本があれば教えて下さい(‘ー‘)/~~

どちらも実践しています。
基本的には、どちらも同じ効果だと思います。
どちらも一食が500～600kcalですからね。
どちらも野菜重視（繊維）なのはい言うまでもありませんが、私が思うには・・・曽根式は「かさ増し術」で、タニタは「脂カット」を徹底していうように見受けられます。
タニタのメニューで「ひじき＆豆腐入り鶏バーグ」がありますが、これにタケノコや椎茸を入れてかさ増しするともっとカロリーを抑えられます。
市販のミンチは脂が多いのでカロリー計算がアバウトになりがちですしカロリーも高いので注意が必要です。
特に「鶏むねミンチ」は、皮つきのむね肉をミンチしてるので意外とカロリーが高いんです。
できれば自分で皮をはぎ、フードプロセッサでミンチにすれば確実にカロリーダウンできます。
牛豚ミンチも同様で、比較的カロリーの低いもも肉等（赤身）をフープロで・・・。
市販のミンチを買った場合は、いったん炒めるかレンジでチンして余分な脂を落とし、その肉を他の料理に使います（キーマカレーやタコス等）。
いつも頭を悩ませるのが「卵料理」です。
油が無いと焦げちゃいますよね・・・。
油の代わりに「ダシやスープ」で炒めると良いですよ。
フライパンにダシをｃｃほど入れ熱します。
その中に溶き卵2個分を流し入れます。
すぐかきまぜてはいけません、卵がかたまり始めてからゆっくりまぜて、水分が飛ぶまで炒ってくださいね、スクランブルエッグができます。
この原理を利用すればオムレツも作れるんじゃないかな？
今度試してみますね。
オムレツの場合は牛乳＋スープで焼く？
のが良いかなあ。
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☆私が実践してきた「食ダイエット」の中で効果があったのは、大根おろし・トマト・肉魚と野菜だけ・・・かな。
やぱり炭水化物カットが１番効果的でした（かなり量を減らしました）。
お互い頑張りましょうね。

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