間違ったダイエットでしょうか？今、栄養管理をし...

間違ったダイエットでしょうか？
今、栄養管理をしたダイエットをしています。
・炭水化物を控えめに（一日で玄米をお茶碗一杯強を3食にわけるくらいの量）・野菜を多めに・魚メインにする。
肉は鶏ささみやむね肉、たまに豚肉。
・毎食納豆を食べる・乳製品、海藻類、くだものも食べている基本的に毎日このような食事をとっています。
カロリーは一日だいたい800〜1200くらいです。
今まではそこまで量を食べていなくても油物や炭水化物がメインの食生活でした。
運動はたまにテレビを見ながら腹筋をしているくらいで現在は主婦をやっています。
空腹やストレスは一切感じていません。
体重はだいたい毎日200gずつぐらい落ちています。
３週間ちょっとで68kg→64.5kgに落ちました。
（身長は157cmです）運動をあまりしていないのですが短期間で体重の減り方が大きいような気がします。
このダイエット方法は間違っていますか？
やはり運動をしないと過度な食事制限等と変わらないダイエット方法になるのでしょうか？
どなたかご回答よろしくお願いいたします。

他の方も書かれてますがご飯少なすぎですよ〜！
そこまでしなくても、1回のご飯の量を100gにすると結構減ります。
（父が糖尿になったときにダイエットを家族全員でやったのですが、その時の食事内容を大まかに書きますね。
父は83キロから54キロに、ほぼ1年位かけて痩せ、現在は健康です。
そしてリバウンドも無し！
他の家族はもともとやせ気味で（私は153センチ43キロ）、同じ食事を取っていても2キロ程度しか痩せませんでした。
なのでカロリー的には問題ないと思われます）まずご飯は毎回きっちり100g。
白米でも玄米でもOKです。
パンは糖尿食だと1枚しかダメなので食い応えが無い為（ふとりやすいし）主にご飯。
おかずは野菜と魚中心です。
肉はほぼ食べなかったですね。
食べてもかまわないんですが。
糖尿だと何を食べてもいいのですが、量を控えめにするのです。
納豆と、ヨーグルトを毎日。
納豆は一日１食でした。
（豆腐も食べるので（同じ大豆原料））ヨーグルトは花粉症対策で毎朝200g前後（茶碗一杯弱くらい）食べてます。
猛ちょっと少なくてもかまわないと思います。
現在も毎日。
これは腸内の良い菌を増やす為にもいいと思いますよ。
納豆菌も同じです。
発酵食品を食べると良い菌が増えると便秘とかなくて太り難くなります。
体質改善の意味でこういう発酵食品を食べます。
あと骨粗しょう症とかの予防になりますしね。
ダイエットすると後が怖いので。
後味噌汁もいいですよ（薄めでね）。
これもみそが発酵食品。
冬場だったので、100円ショップで一人鍋を買ってきて、ダイエット初期は相当な日数鍋だったのですが、豆腐3分の1（家族三人だったから）、白菜等野菜、えのきかしめじ、鮭やたらなどの魚、シラタキ、な鍋でした。
キムチ鍋も良いですね。
魚は他に野菜と一緒にホイル焼きにしたり、団子にして鍋に入れたり。
ハンバーグにしたりもしましたね。
同じ食品、同じ調理法の連続は避けた方が良いです。
（鍋でも味や加工法を変える事！
）どんな物でもあじは薄めに。
薄味に慣れると材料のうまみがわかる舌になっておいしく食べられます。
そして濃い味（太りやすい食品類に多い）のものが自然に受け付けなくなるのです。
野菜も食べましたが、糖尿食だと、根菜類は（かぼちゃじゃがいもにんじん系？
）控えめです。
はんぶんとかひときれとか。
（一食あたりです）油は一日で大さじ１、卵も一個だったかな。
間食がかなり響くので、おやつは止めるか、ご飯の直後にデザートをつけるのがいいです。
（できればカロリー低め）好きなら寒天とか果物とか。
果物は糖分が高いですがビタミンとかも高いですからね、そういったものを補うという事で美しく痩せるには必要だと思います。
お菓子より太んないし。
朝のヨーグルトに果物を入れるとかでも。
うちは自家製ジャムです。
自家製の良い所は砂糖が控えめにできる！
という事です。
うどんや練り物は塩分が多いのでやはり控えめがいいです。
酒は禁止。
又は焼酎を100CCまでなら可です。
（もちろん飲まない方が痩せます。
）人間大体、20歳頃の体重がベスト体重らしいので、ご自分のその頃の体重を目差すのが体には良いようですよ。
父も54キロ台だったし。
この人は他に畑仕事で筋肉が維持されたので上手く痩せられたようです。
ダイエットは痩せるより、希望体重を維持するほうが難しいので、あまり過度な食事制限をするよりも、今の体重よりふやさない為にはどうすればいいのかを考えた方が良いです。
間食が多い⇒止めるか減らすパン食中心⇒ご飯にあとご飯をゆっくりめに食べるのも良いです。
後最後に、お茶を飲む習慣をつけること！
これは外せません。
コーヒーはダメですよ。
禁止。
日本茶か烏龍茶（ペットボトルはダメ）、はと麦茶とかでもいいです。
食中食後にお茶を飲む。
日本茶ならビタミンも取れますし、お茶を飲むと余分な油を流してくれるのでとても良いです。
温かいお茶を飲んでください。
参照サイト：http://slhcorp.com/ad/?IoE1ktB9c9lro

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