今のダイエットメニューこんにちは、皆様。現在、...

今のダイエットメニューこんにちは、皆様。
現在、身長174cm 体重81.5kgの男性です。
太ってきたので、食事を三食かならず野菜をとりれるようにして、風呂に入る前に、腹筋7回、腕立て伏せ50回、200メートルのマラソンをとりいれるようにしました、一週間ほどつづけたら、83kg→81.5kgに減りました。
このまま続けたら、何キロくらいになりますでしょうか？
このままのダイエット方法で、いいのでしょうか？
もうすこし運動の調整は必要でしょうか？
アドバイスよろしくお願い致します。

腹筋７回というのは少し少ないですねぇ。
あとマラソンもウォーキングにしていいので、もう少し距離を多くしましょう。
食事は野菜もいいですがたんぱく質も多く取り入れましょう。
脂肪が少し多いですが、肉か魚は入れるようにしましょう。
運動する時に動物性たんぱく質が必要ですから。
そうすれば、もう少し体重は落ちると思いますよ。
それでも、もし増えたとしたらおそらく筋肉が付いたのでしょう。
脂肪より筋肉の方が重いですから。
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