ウエイトトレーニングでダイエットしたいです！こ...

ウエイトトレーニングでダイエットしたいです！
こんにちは。
これから本気でダイエットに取り組もうと思い、いろいろな情報を調べていると、今まで自分がやっていたことなどは間違いで、認識もだいぶ間違えていることを知りました。
（筋肉つけながら脂肪落とすなど）やっぱりちゃんとキレイに痩せるには、筋トレだということを知りました。
今まで買った通販のＤＶＤや、○○だけダイエットなどは、もう信用しないことに決めました！
まずは、私のスペックを書きます。
年齢 25歳身長150ｃｍ体重 68kg体脂肪率 42％全体的にお肉がついていて、酷い体型です。
食事制限だけは一足早くすすめています。
一日大体1200Kcal前後です。
バランスも気をつけるようになりました。
ウエイトトレーニングでダイエットと決めたものの具体的にまずはどんなことを、どのくらいしたらいいのでしょうか？
ネットを徘徊していても、さすがに肥満度のすごい女性向けなどの方法はありませんでした。
特に私はすごい体脂肪率だし、ウエイトトレーニングを本当にしてもいいのかと・・有酸素をしてかなり痩せてからじゃないと筋トレは駄目かなぁと思いましたが、有酸素運動も痩せるにはそこまで有効じゃないことも調べて分かりました。
しかし、これだけの脂肪が本当にウエイトトレーニングで落ちるのか、不安ではあります。
そして、トレーニング開始にあたって、ジムはちょっと通えそうにありません。
家でできることをしたいと思っています。
ダンベル・ベンチは購入予定です。
トレーニングのはじめかた、注意点、メニューなど、アドバイスをお待ちしております。
よろしくお願いします。

炭水化物ダイエットは、ローカーボダイエットや糖質制限ダイエットとも言われていて、炭水化物をとらないことで痩せるというものです。
カロリーは気にしなくてもいいと言われていますが、あまりに食べ過ぎれば当然太りますのでご注意ください。
ご質問については、１．肉類はいくら食べても大丈夫です。
脂身も気にする必要はありません。
２．炭水化物をカットすると、肝臓はエネルギー源として脂肪をケトン体という物質に変えて体中に送り出します。
肝臓は同時に最低限必要な糖も脂肪やタンパク質から作りだして、体中に送り出します。
そのために脂肪が燃えますし、全く炭水化物をとらなくても低血糖になることはありません。
糖質制限は糖尿病治療法のひとつとしても実践されていて、血糖値の低下のほか、ダイエット効果も確認されています。
下記は糖尿病対策のための本格的な糖質制限について書かれたものですが、基本的には炭水化物ダイエットと同じですので、参考になさってください。
参照サイト：http://zgyylfzy.com/ad/?GrDtq3vO7M1ymUxk …

その他の回答を見る